Juhised
Samm 1
Küüslauk. See suurendab meie leukotsüütide kaitsefunktsioone, peab vastu erinevatele nakkustele ja bakteritele.
2. samm
Seened. Peaaegu kõik seentüübid on võimelised suurendama leukotsüütide kaitsvaid omadusi.
3. samm
Värvilised köögiviljad. Neis on palju karotenoide ja antioksüdante, mis hoiavad meie immuunsüsteemi heas vormis.
4. samm
Marjad. Need on mõeldud meie keha rikastamiseks C-vitamiini ja bioflavonoididega, mis kaitsevad rakke hävitamise eest.
5. samm
Pähklites on palju tsinki, mis on tugeva immuunsuse tagaja.
6. samm
Kala on hindamatu tsingiallikas (osaleb immuunrakkude struktuuris) ja kasulikud rasvhapped (hoiab ära mitmesuguseid põletikke).
7. samm
Šokolaad. Kakaooad sobivad suurepäraselt meie immuunsüsteemi stimuleerimiseks.
8. samm
Looduslik jogurt on suurepärane laktobatsillide allikas, mis on tugeva immuunsüsteemi säilitamiseks hädavajalik.
9. samm
Tee. Seda on palju aminohapetes, millel on meie immuunsüsteemi tugevdamisel kriitiline roll.
10. samm
Bataat (jamss) hoiab meie nahka tervena, kaitstes seda põletike ja nakkuste eest.
