Enamik inimesi, eriti suurlinnades elavad inimesed, on lagunemisega kursis. See juhtub isegi hommikul, kui ta pole veel midagi teinud ja on juba väsinud.
Eriti sageli külastab meid külmal aastaajal letargia ja põhjusetu väsimus. Arvatakse, et selles on süüdi hüpovitaminoos. Kuid multivitamiinipreparaadid ei saa alati meie heaolu parandada. Paljud inimesed kasutavad stimulante kohvi, kange tee kujul, kuid nende toime on lühiajaline.
Vahepeal on toiduaineid, mis võivad samuti meile energiat anda, energiat anda, lisaks on need ka kehale äärmiselt kasulikud.
Kaerahelbed on esikohal. Pole juhus, et seda putru peetakse parimaks võimaluseks hommikusöögiks. See sisaldab palju tiamiini (vitamiin B1), mis suurendab vastupidavust ja aitab kehal stressiga toime tulla. Tiamiin suurendab ka söögiisu, mis võib hommikul puududa. Kaerahelbed sisaldavad palju mikroelemente, mida meie keha vajab, näiteks kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor ja teised. Vitamiinidest võib eristada vitamiine A, E, K ja B. Kõrge kiudainete ja süsivesikute sisaldus loob pikaajalise küllastuse ja tugevuse kasvu.
Kaunviljad aitavad teil end turgutada. Oadest, läätsedest, hernestest või looduslikest sojaubadest valmistatud roogades on palju taimseid valke ja suhteliselt vähe süsivesikuid, mistõttu on need väga väärtuslikud neile, kes soovivad kaalust alla võtta, ilma et peaksite tundma end. Kaunviljades olevad mineraalid (raud, fosfor, kaalium) ja vitamiinid (A, C, B, PP) muudavad need organismile väga kasulikuks. Kiudained, mida on suurtes kogustes, aitavad normaliseerida ainevahetust ja paremini omastada kasulikke komponente.
Pähklid aitavad taastada jõudu ja aktiveerida aju. Need on paljude mikroelementide ja vitamiinide allikas. Tuleb vaid meeles pidada, et pähklid on üsna kaloririkkad ja suurtes kogustes võivad neid seedida olla rasked, mistõttu ei tohiks nende päevane tarbimine ületada käputäit. Loomulikult on parem kasutada kuivatatud pähkleid, mitte röstitud pähkleid, eriti soola või suhkruga.
Teine väärtuslik toode on jogurt. Bifidobakterite olemasolu tõttu aitab see tõesti seedimist, parandab immuunsust ja annab elujõudu. Kõik see omakorda parandab meeleolu ja tekitab erksust. Muidugi on kasulikud muud kääritatud piimatooted, need on kõik kaltsiumi allikad, kuid just energia ja elujõu huvides on soovitatav kasutada jogurtit.
Puu- ja köögiviljad on täis vitamiine ja aitavad meil olla erksamad. Kuid nende looduseandide mitmekesisuse hulgas toovad teadlased esile porgandeid, spinatit ja banaane. A-vitamiin, mida porgandid meile pakuvad, annab jõudu ja energiat terveks päevaks. Seetõttu on nii soovitatav hommikul juua klaas porgandimahla või süüa porgandisalat. Spinat on eriti väärtuslik, kuna kõik selles olevad kasulikud omadused säilivad ka pärast kuumtöötlust. Samuti suudab ta oluliselt suurendada meie rõõmsameelsust ja töövõimet.
Banaan on suurepärane kaaliumiallikas ja looduslik antidepressant. See rahuldab kiiresti nälga ja annab koheselt energiat, see on mugav ka seetõttu, et saate selle alati kaasa võtta ja süüa peaaegu kõikjal, kus iganes me ka ei oleks.
