Punased köögiviljad ja puuviljad sisaldavad lisaks vitamiinidele ja mineraalidele ka antioksüdantsete omadustega lükopeeni. Lisades oma dieeti punaseid smuutisid, saate end kaitsta paljude haiguste eest. Koostisainetena võite kasutada erinevaid puuvilju, köögivilju ja marju, nii et kõik leiavad oma lemmikversiooni joogist ja nii, et see ei muutuks liiga paksuks, peate toodete piitsutamise ajal lisama veidi vett.
Arbuus, vaarikas, granaatõun ja õunasmuuti
Arbuusil on palju kasu tervisele ja seda peetakse kaalulangetamise dieettooteks. Joogi võimalikult kasulikuks muutmiseks peate lisama sellele väikese koguse granaatõunamahla, vaarikaid ja õuna. Arbuus smuutisid on parem öösel mitte juua, kuna sellel on tugev diureetiline toime.
Arbuus ja maasika smuuti
Arbuusile väikese koguse maasikate lisamisega saate foolhapet ja C-vitamiini sisaldavat jooki. Maasikad kaitsevad mitte ainult viiruste eest, vaid neil on ka antimikroobne ja põletikuvastane toime. Maasikate ja arbuuside kalorite sisaldus pole eriti kõrge, mistõttu smuutit saab juua nii hommikul kui ka pärastlõunal.
Maasika sidruni smuuti
Kui aeg-ajalt külmetate, siis on maasikajook vähese sidrunikogusega suurepärane vahend nohu vastu võitlemiseks, lisaks täiendab see C-vitamiini varusid kehas.
Tomati, pipra ja kurgi smuuti
Kui olete magusatest jookidest tüdinenud, võite teha värskendava köögiviljasmuuti. Tomatid on võimas antioksüdant, neil on seedimisele positiivne mõju, normaliseerides seda. Kurk lisab joogile värskust ning ebatavalise maitse saab, kui lisate smuutile väikese koguse punast pipart.
Tomati-, peterselli- ja sidrunimahla smuuti
Veel üks suurepärane köögiviljasmuuti variant. Petersell sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale, see on võimeline kõrvaldama ebameeldivad lõhnad ja valgendama hambaid. Kui teile meeldib jookides veidi hapukust, võite peterselliga tomat smuutisse ohutult lisada veidi sidrunimahla.
