Puu- ja köögiviljade lilla värv näitab, et need sisaldavad suures koguses flavonoide. Nad kaitsevad taimi kahjustuste eest, avaldades sama mõju inimese kehale. Parimad toidud, mis võivad blokeerida mitmesuguseid põletikke: murakad, viigimarjad, mustikad, mustad viinamarjad, sõstrad, ploomid, baklažaanid, rosinad. Nendest võib dieeti lisada mis tahes kujul, näiteks saab neist teha ilusaid ja uskumatult tervislikke smuutisid.
Iga smuuti hõlmab toidu segamist segistis, et saada võimalikult homogeenne mass. Mitte eriti mahlaste köögiviljade ja puuviljade puhul võite lisada veidi vett.
Peedi-, ingveri- ja petersell smuuti
Peedi ei saa lisada ainult salatitesse või koos nendega keedetud borši. See köögivili sobib suurepäraselt smuutide valmistamiseks. Kuna peet on väga kõva, on soovitatav neid kõigepealt keeta ja jahutada. Ingver lisab joogile vürtsikaid noote ja oksake peterselli täidab smuuti värskusega. Peedi smuutisid saab juua igal ajal päeval, kuna see ei sisalda eriti palju kaloreid.
Punapeet, must viinamari ja greibi smuuti
Arvatakse, et tumedad viinamarjad on tervislikumad kui muud värvi viinamarjad, kuna need sisaldavad rohkem flavonoidkvertsetiini, mis takistab verehüüvete teket. Kui lisate selle oma dieedile, saate end kaitsta veresoonte blokeerimisest põhjustatud südameataki eest. Lisaks kaitsevad tumedad viinamarjad psühholoogilise väsimuse ja emotsionaalse kurnatuse eest, lisaks leevendab see väsimust. Smuuti valmistamiseks peate segama koostisosi oma maitse järgi ja parem on juua jooki hommikul, kuna see sisaldab palju kaloreid.
Mustika, muraka ja maasika smuuti
Murakad tugevdavad keha, küllastades seda vitamiinidega. Mustikas kaitseb radioaktiivse kiirguse eest, normaliseerib südametegevust, tugevdab veresoonte seinu ning toetab kõhunäärme ja soolte tervist. Aromaatsed maasikad lisavad joogile õrna maitse, korrutades smuuti kasuliku mõju kehale.
Mustika banaanimündi smuuti
Mustikad hoolitsevad silma tervise eest, mis on meie ajastul väga oluline, kui veedame suurema osa päevast arvutite ja erinevate seadmete ees. Banaan muudab smuuti südamlikuks ja piparmünt sisendab seda värskusega, muutes selle ideaalseks hommikusöögijoogiks.
