Köögiviljad ja puuviljad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud tooted, mis sõltuvalt värvist mõjutavad keha teatud määral. Näiteks võivad kollased ja oranžid puu- ja köögiviljad teie meeleolu tõsta ja väsimust leevendada. Toitainete, vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide varude täiendamiseks võite endale iga päev valmistada säravaid smuutisid.
Kõik smuutid valmistatakse samal põhimõttel - kooritud köögiviljad ja puuviljad lõigatakse väikesteks tükkideks, seejärel hakitakse segistis. Vajadusel lisatakse väike kogus vett. Maitsekombinatsioone on palju, nii et igaüks leiab endale sobivaima smuuti variandi.
Meloni smuuti piparmündiga
Melon on suurepärane depressioonivastane ravim, mis annab teile täiendava energialaengu. Ja piparmünt kasutatakse C-vitamiini puuduse korvamiseks. Kuna melon on nii mahlane, ei pea smuutisse vett lisama.
Mango ja ingveri smuuti
Mango sisaldab vett, süsivesikuid, valke, kiudaineid ja palju vitamiine. Kui sööte regulaarselt mangot, saate tugevdada immuunsust ja unustada külmetushaigused pikaks ajaks. Smuuti võimalikult tervislikuks muutmiseks peate lisama väikese koguse ingverit, millel on lisaks põletikuvastastele omadustele ka lisakilode põletamine.
Porgandi ja mango smuuti
Porgand ja mango on ideaalne kombinatsioon maksimaalse vitamiinikogusega. Seal on väike saladus, tänu millele imendub keha sellest erksast smuutist täielikult kõik toitained ja vitamiinid: toiduvalmistamise ajal peate segistisse lisama paar tilka oliiviõli.
Porgandi, sidruni ja ingveri smuuti
Porgandimahl on väga tervislik, kuid mitte kõigile ei meeldi selle puhas maitse. Mitmekesisuse ja maitse saamiseks võite teha smuuti ingveri ja sidrunimahlaga.
Ananassi ja meloni smuuti
See jook on tõeline taevane nauding troopilise maitsega. Lisaks sobib seda tüüpi smuuti suurepäraselt rasvade põletamiseks. Kui alustate iga päev selle joogiga, saate lühikese aja jooksul turvaliselt minna bikiinidega randa.
Kõrvitsa smuuti peterselliga
Kõrvitsas on palju beetakaroteeni, see täidab rauapuudust, kõrvaldab verevooluga seotud probleemid. Minimaalse kalorite arvu tõttu võib kõrvitsa smuutisid juua igal kellaajal ja petersell täidab selle joogi värskusega.
