Sageli maksavad magusaisukad magustoitude armastuse eest liiga kõrge hinna - ülekaalulised. Karme tasusid saab vältida, kui teate mõnda reeglit.
Maiustused, kahjustamata figuuri
Mida valida: maiustusi või atraktiivset figuuri?
Vastuse sellele küsimusele unistavad miljonid magusaisukad üle kogu maailma. Mis siis, kui te ei pea valima? Teil võib olla õhuke kuju ja süüa šokolaade ja kooke ilma südametunnistuseta.
5 reeglit magustoitude söömiseks
Vähendage kalorite arvu. Keha töökorras hoidmiseks peab täiskasvanu sööma umbes 2000 kcal päevas. Vaadake oma dieet üle, valige magustoit mitte 500, vaid 200 kalori jaoks. Näiteks võite süüa kaks šokolaadiriba või pool kooki.
Valige õiged maiustused. Mesi, kuivatatud puuviljad, tume šokolaad, looduslikud moosid on lihtsad maiustused, mis mitte ainult ei aita kustutada isu erinevate toitude järele, vaid annavad kehale ka energiat kogu päevaks.
Söö hommikusöögiks midagi magusat. Hommikul töötab meie keha aktiivsemalt. Ta omastab toitu kiiremini ja kulutab kaloreid. Õhtul maiustuste võtmine võib esile kutsuda unetuse ja rasvamassi kogunemise.
Mine sportima. Aktiivne jalutuskäik või sörkjooks aitab rõõmustada ja vähendada isu magusa järele ning vahukommid või marmelaad pärast sellist tegevust ei kahjusta teie figuuri.
Jälgi koostist. Pöörake tähelepanu oma lemmik maiustuste koostisele. Vältige magustoite, kus on palju toidu lisaaineid, kuna need kutsuvad esile söögiisu suurenemist.
Dieedi jahu ja magusate toitude liig võib põhjustada lisakilode ilmnemist. Lisaks provotseerib suhkru ja süsivesikute ülejääk mitmesuguseid haigusi. Pole üllatav, et paljud inimesed otsustavad dieedis vähendada kahjulikke toite. Nii et magusast loobumine ei muutuks teie jaoks piinamiseks, mõelge läbi tegevuskava ja pidage sellest rangelt kinni
Kõik soovivad kaalust alla võtta, püsivat kaalu säilitada, samas söövad maitsvalt, ilma et see kahjustaks kogu keha. Seda on võimalik saavutada tänu tasakaalustatud toitumisele - toidu tarbimisest kinnipidamisele ja täisväärtuslikule tasakaalustatud toitumisele
Talvel, eriti tugevate külmade korral, peab keha saama kehatemperatuuri hoidmiseks rohkem energiat. Seetõttu soovite külma ilmaga toitu omastada sagedamini kui suures koguses kui suvel. Kuid rikkalikud õhtusöögid mitte ainult ei soojenda meid, vaid koguvad ka kilogramme
Kartuliroad on meie lauale kindlalt sisse elanud. Kuid paljud kehakaalu langetajad keelduvad seda toodet kasutamast, kuna kardavad kaalus juurde võtta, kuid nagu ilmneb asjata. Õige kombinatsiooni korral ei kahjusta kartul figuuri. Dieedi või paastupäeva valimisel võtavad paljud kartulid ebaõiglaselt tähelepanu kõrge kalorisisalduse tõttu
Külmal perioodil aeglustuvad kõik keha ainevahetusprotsessid. Lisaks sööme talvepühadel palju rämpstoitu, mis pole kaugeltki piiratud. Peate teadma mõnda näpunäidet, mis aitavad teil mitte ainult kaalus juurde võtta, vaid ka kaotada. Juhised Samm 1 Kuigi talvel on vähe puu- ja köögivilju, on riiulitel piisavalt kääritatud piimatooteid
