Dieedi jahu ja magusate toitude liig võib põhjustada lisakilode ilmnemist. Lisaks provotseerib suhkru ja süsivesikute ülejääk mitmesuguseid haigusi. Pole üllatav, et paljud inimesed otsustavad dieedis vähendada kahjulikke toite. Nii et magusast loobumine ei muutuks teie jaoks piinamiseks, mõelge läbi tegevuskava ja pidage sellest rangelt kinni.
Juhised
Samm 1
Hakake üles kirjutama kõike, mida sööte. See aitab teil mõista, kui palju maiustusi päevas tarbite. Ärge unustage selliseid tühiasi nagu paar viilu šokolaadi kohvile, teele lisatud suhkrut või lõunasöögi ajal joodud klaasi soodat. Üllatate, kui palju vahepeal liigset suhkrut süüakse.
2. samm
Jätke menüüst välja magus kiirtoit - limonaadid, popcorn koos lisanditega, suhkruvatt, igasugused suupisted. Vältige kergeid magustoite, mis ei sisalda rasvu ega suhkrut - need sisaldavad tavaliselt ebatervislikke magusaineid.
3. samm
Ärge andke endale sõna, et ärge kunagi magusat sööge. Tõenäoliselt rikute selle tõotuse. Kuid kui otsustate pidutseda, valige parimad maiustused, mida saate endale lubada. Odavate küpsiste ja piparkookide asemel ostke kook loodusliku vahukoorega, asendage karamell hea šokolaadiga. Ja väiksemad portsjonid - vali kõige väiksemad magustoidud.
4. samm
Analüüsige omaenda harjumusi. Vältige suhkruteed ja kohvi. Parem lisada kuumale joogile piima või koort - maitse on õrnem. Kui telerit vaadates sirutub käsi millegi maitsva järele, valmistage eelnevalt ette vaas kuivatatud puuviljadest või pähklitest. Ärge ostke valmis suhkrustatud puuvilju ja pähkleid glasuuris. Tervislike kuivatatud puuviljade söömisel ärge unustage, et need sisaldavad üsna palju kaloreid.
5. samm
Ärge asendage täielikku söögikorda teega, millel on paisud. Te saate palju "tühje" kaloreid, kuid poole tunni pärast soovite uuesti süüa. Parem süüa lihatükki köögiviljade lisandiga - selline õhtusöök küllastub mitu tundi.
6. samm
Kohandage peremenüüd, vähendades maiustusi ja tärkliserikkaid toite. Küpseta pasta asemel hautatud köögivilju, pelmeene ja pelmeene, asenda looduslikud praed ja kotletid. Ärge ostke valmis paneeritud pooltooteid. Pirukate ja muude küpsetiste asemel valmistage tervislikumaid magustoite piima ja puuviljadega, näiteks želeed, vahud, puuviljasalatid ja vormiroad.
7. samm
Kui teile meeldib jäätis, siis tehke sellele maiusele tervislik asendaja - külmutage looduslik puuviljamahl. Paar kuupi eemaldab soovi süüa midagi maitsvat. Pulga peal külmutatud jogurt on ka hea alternatiiv lahedale magustoidule.
