Smuutide valmistamist on võrreldud moetööstuse väikese musta kleidiga. Seda paksu jooki saab serveerida nii pidulikus lauas kui ka tavalistel päevadel, hommikusöögiks ja kogu päeva vältel. Smuutide valmistamine väga kiiresti ja klaas seda paksu jooki võib pikaks ajaks energiat anda.
Kiivi smuuti
Vala blenderisse klaas madala rasvasisaldusega jogurtit. Koori ja viiluta 3 kiivi ja 2 küpset banaani. Lisa peotäis külmutatud mustikaid ja klopi ühtlaseks massiks.
Ananassi smuuti
Vala segistisse pool klaasi kookospiima ja sama palju vanillijogurtit. Lõigake ananass ja kookospähkli tükkideks ja saatke segistisse. Vahusta ühtlaseks massiks.
Rohelise tee smuuti
Keetke kange roheline tee. Vala segistisse 3/4 tassi. Lõigake üks küps banaan ja 200 g melonit viiludeks ja asetage segistisse, seejärel valage mandlipiim (1/4 tassi) ja lisage üks teelusikatäis mett. Vahusta kokteil ühtlaseks massiks. Kui smuuti tuleb vedel, lisa paar jäätükki ja peksid uuesti.
Kohvibanaani smuuti
Lõika 1 küps banaan viiludeks. Vala blenderisse 1 tass piima ja 0,5 tassi musta kohvi. Lisage 2 tl suhkrut ja banaanitükke. Vahusta kõik ühtlaseks. Lisage mõned jääkuubikud ja peksake kõik uuesti.
Granaatõuna smuuti
Võtke 3/4 tassi piima, 2 jääkuubikut, 1 suur banaan (viiludeks lõigatud), 2 tl mandleid, 3 tl valgu pulbrit, 1 tl mett. Pange kõik koostisosad segistisse ja vispeldage ning valage pikkadesse klaasidesse.
