Toidutooted jagunevad valkudeks, süsivesikuteks, rasvadeks. Kuid oluline on mitte ainult teada, millised tooted millisesse rühma kuuluvad, vaid ka see, kuidas ühe rühma tooted on ühendatud teisega. Kombineerimata toidu samaaegne söömine toob kaasa kehakaalu tõusu, ainevahetushäired, ebameeldivad aistingud seedetraktis ja muud negatiivsed tagajärjed.
Juhised
Samm 1
Valgutoodete või süsivesikute rasvad sobivad omavahel hästi. Köögiviljad sobivad väga hästi valkude, süsivesikute ja rasvadega. Puuvilju tuleks eelistatult tarbida põhitoidukordadest eraldi - kas tund enne või poolteist pärast.
2. samm
Üksikute toodete kombineerimiseks on mõned reeglid. Niisiis, tomatitest ja tsitrusviljadest tuleks hoiduda koos süsivesikute sisaldavate toitudega. Näiteks ei saa kombineerida banaani (süsivesikutoode) koos apelsiniga, tomatit koos süsivesikute leiva või pastaga. Kuid tomatid sobivad hästi salatilehtede, valgutoitude ja rasvaste toitudega, kuna tomatihape lagundab hästi rasvu ja valke.
3. samm
Ärge kombineerige tärkliserikkaid toite (kartul, riis, banaan) valkude, samuti puuviljadega. Kuid need sobivad hästi rasvade (köögiviljad, või) ja roheliste köögiviljadega.
4. samm
Valke sisaldavaid toite (liha, linnuliha, munad, piimatooted, pähklid, soja) ei tohiks tarbida koos teiste valgurikaste toitudega, samuti tärkliserikaste, magusate ja rasvaste toitudega. Valk imendub organismis alati hästi koos teatud tärkliseta köögivilja ja hapukate puuviljadega. Hea kombinatsiooni näiteks on praad värskete tomatite salatiga ja ürtidega kurk.
5. samm
Kombineerige teraviljatoid roheliste köögiviljade või rasvadega. Söö kaunvilju eraldi, ilma piima, õlita. Kaunista värske rohelise salatiga. Ärge ühendage piima, melonit, heeringat üldse teiste toodetega. Tarbige neid eraldi.
6. samm
Pidage meeles lihtsat reeglit, mis on seotud toiduga. Mida lihtsam on roog ja selle komponendid, seda vähem on teie ette kaetud söögilaud, seda lihtsam on kehal söödud omastada ja seda väiksem on võimalus, et te eksite teatud toodete kombinatsioonis..
