Kõik teavad varajasest lapsepõlvest saadavate toodete eeliste kohta: piim ja kodujuust tugevdavad luid, porgand taastab nägemise, sibul võitleb külmetushaigustega. Neid omadusi on siiski võimalik parandada, kui tooted on korralikult kokku pandud.
Tugevad luud (kaltsium ja D-vitamiin)
Kaltsium on kasulik igale organismile. Kaltsiumi tarbimine peaks vananedes suurenema. Ja selle paremaks omastamiseks peate oma keha rikastama D-vitamiiniga. Kaltsiumi leidub piimatoodetes, juustus, sardiinides, lõhes, brokkolis, mandlites ja apelsinides. D-vitamiini allikate hulka kuuluvad tuunikonservid, munad ja heeringas.
- Juustuomlett brokkoliga
- Tuunikalaga salat
- Piimakokteil toore munaga
Terve magu (inuliin ja kaltsium)
Inuliin on toidu kiud, mis vastutab seedetrakti kasulike bakterite tasakaalu eest. Inuliin soodustab kaltsiumi paremat imendumist. Väga sageli on see biojogurtite ja seedetrakti ravimite peamine koostisosa. Looduslike allikate hulka kuuluvad: sibul, küüslauk, võilille lehed, sigur. Artišokid, spargel, banaanid ja täisterajahud sisaldavad ka inuliini.
- Piimakokteil banaaniga
- Spargel juustukastmega
- Hautatud lõhe brokkoliga
Hea nägemine (C-vitamiin + E-vitamiin)
E-vitamiini kasutamine aitab parandada ja säilitada nägemist ning kui kombineerida see C-vitamiiniga, saab keha parima jõu ja jõu. E-vitamiini leidub maapähklites ja mandlites, sojaubades ja nisurohus, võis ja päevalilleseemnetes. C-vitamiini allikateks on tsitrusviljad, paprika, sõstrad, kiivid, kartulid, tomatid ja maasikad.
- Puuviljasalat (kiivi, mandlid, maasikad)
- Kartulid tomati ja võiga
- Võileivad maapähklivõi ja apelsinidega
Energiatõus (C-vitamiin ja raud)
Kui kroonilise väsimuse tunne püsib hommikul, puudub teie kehas raud. C-vitamiin aitab selle imendumist. Raud siseneb kehasse koos punase liha ja maksaga, linnuliha ja munadega. Palju rauda sisaldab spinatit, kaunvilju, nisuidusid, kaerahelbeid, tofut.
- Kaerahelbed maasikatega
- Lihapraad paprika ja tomatitega
- Küpsetatud kalkun apelsinidega
Katsetage, koostage nõusid nende "kasulikkuse" põhjal ja teie keha reageerib kohe suurepärase heaolu, suurepärase tervise, energilisuse, energia, puhta ja särava nahaga!
