Kogu päeva jooksul valku sisaldavate toitude söömine aitab kehal parandada ainevahetust, mis on rasvunud inimeste jaoks väga oluline. Piimatooted on heaks kaltsiumiallikaks ning pärast sellist dieeti on juuksed, küüned ja hambad ilusad ja terved, erinevalt mõnest teisest kaalulangetusvõimalusest.
Erinevaid dieete ja toitumissüsteeme proovinud inimeste üks armastatumaid päevi on valk. Paljud inimesed teavad, mida tähendab istuda päevas keefiril või õuntel ja sellisel paastupäeval võite süüa piimatooteid, kala ja liha, lisaks on lubatud süüa köögivilju ja puuvilju. Muidugi aktsepteerib keha selliseid "piiranguid" palju lihtsamalt.
Kuidas tooteid valida
Valgu päeval liha tuleks süüa lahja ja keedetud. See võib olla kana või kalkun, veiseliha ja kalad: forell, tuunikala või roosa lõhe - nende valgusisaldus on kõige suurem. Lihatoodetest sisaldavad munad, oad ja kodujuust valku, mille kasutamine on lubatud ka sellistel paastupäevadel.
Valgupäeva korraldamiseks peate mõtlema ja koostama menüü. Kõiki valke järjest ühe päeva jooksul tarbida pole mõtet, parem on sellist mahalaadimist korrata pidevalt ja siis saate proovida kõiki valgu menüü võimalusi.
Kogu toidukogus päevas tuleks jagada 5-6 portsjoniks ja süüa sageli. Kui otsustatakse süüa liha, siis keedetakse viil kalkunit või kanarinda ja jagatakse mitmeks osaks. Valgu menüü mitmekesistamiseks võite hommikusöögiks juua keefiri või madala rasvasisaldusega jogurtit või süüa banaani. Lõunasöök ja õhtusöök on ainult liha, kuid õhtusöök peaks olema poole väiksem ja mahult kergem. Söögikordade vahel peaks olema köögiviljade või puuviljade suupisteid.
Kui selline paastupäev on kodujuustul ja keefiril, siis peate valima madala rasvasisaldusega piimatooted. Sellele dieedile saate lisada kõva juustu, piima ja jogurtit.
Valkude mahalaadimise kasulikkus
Valgudepäeva väga oluline omadus on see, et normaalse mahalaadimise ajal põletatakse mitte ainult rasvarakke, vaid ka lihaseid. Ja piima- ja lihatoodete valk seda ei võimalda, nii et keha vabaneb ainult tarbetutest kilogrammidest. Hoolimata asjaolust, et selline keha mahalaadimine on kõige õrnem, peate proteiinipäevaks ka vaimselt valmistuma. Lisage sel päeval kindlasti füüsilist tegevust, ujumist või vähemalt jalutuskäiku värskes õhus.
Võib-olla on esimest korda kehal paastupäeval raske vastu pidada. Kui teete sellise ühekordse edutamise, siis pole mõtet alustada. Kui häälestate oma keha ja laadite end regulaarselt, kord nädalas, siis harjub see aja jooksul ja selline toitumissüsteem toob keha üldise tervise ja välimuse jaoks väga häid tulemusi.
