Madal hemoglobiinitase kujutab inimorganismile suurt ohtu. Vähendab keha kaitsevõimet ja tegelikult kõnnib inimene "äärel" ilma igasuguste haiguste eest kaitsmata.
Madala hemoglobiini sümptomid:
• Nõrkus, minestamine, madal vererõhk.
• Maitse- ja lõhnahäired (värvide, bensiini lõhnad muutuvad meeldivaks, kriidimaitse meeldivaks).
• Kuiv nahk, habras küüned, juuste väljalangemine.
• Naha kahvatus ja silmaalused, mõnel juhul ilmneb naha kollasus.
• Keel valusalt erepunane (harva).
Hemoglobiinitaseme (g / l) norm on naistel 120–140, meestel 130–160 ja kõrgem, lastel 115–150 (olenevalt vanusest). Rauavajadus päevas on vahemikus 10 kuni 20 mg.
Mida siis teha hemoglobiini suurendamiseks?
Kõigepealt otsustame toidud, mis häirivad raua voolamist verre.
Esiteks on pealtnäha kahjutud joogid: tee, kohv, coca-cola. Need sisaldavad kofeiini, mis blokeerib raua imendumise verre.
Soolvee, äädikas, kapsas, hapuoblikus - happeline keskkond mõjutab raua imendumist halvasti.
Alkohol - võib provotseerida vere hüübimist
Kaltsium ja raud on omavahel kokkusobimatud. Ärge mingil juhul jooge piimaga toitu, kõik piimatooted ei paku võimalust väärtusliku mikroelemendi omastamiseks.
Jahu, pasta - nisu hoiab ära hemoglobiini tõusu
Liiga rasvane toit
Räägime nüüd toitudest, mis aitavad kaasa raua kuhjumisele organismis.
On oluline teada, et peate alati sööma raua sisaldavaid toite koos C-vitamiiniga. Millistes köögiviljades või puuviljades see on, pole suurt vahet. See võib olla mahlad, köögiviljad, tsitrusviljad, marjad.
Liha, rups, kala. Mida punasem liha, seda rohkem rauda see sisaldab.
Vereloomeprotsessi jaoks on eriti soodsad peedid, porgandid, õunad, granaatõunad, läätsed, oad, mais, tatar ja kaerahelbed.
Ploomimahl, granaatõun, peet - need on eriti kasulikud aneemia korral.
Kreeka pähklitel, kuivatatud puuviljadel on rikkalikult rauda.
Mesi aitab kaasa raua imendumisele.
Kui hemoglobiinisisaldus on tavapärasest palju madalam, tasub teha raua sisaldavate ravimite kuur.
Samuti on vereloomeprotsessi jaoks kasulikud jalutuskäigud värskes puhtas õhus, kerge füüsilise koormuse suurenemine, puhkuse ja töö vaheldumine.
