Väsimus, aneemia, hapnikunälg - nende vaevuste põhjuseks võib olla hemoglobiini taseme langus inimese veres. Selle tavalise esinemise võib tänapäeval põhjustada kõik, alates rasedusest kuni stressirohke olukorrani. Tõsises terviseohtlikus olukorras on vaja ainult meditsiinilist abi, mis seisneb hemoglobiini suurendamises koos ravimitega. Kui olukord pole kiireloomuline ja ravi pole vajalik, aitavad teie igapäevases toidus sisalduvad toidud suurendada hemoglobiini veres.
Vähesed teavad, et halvaa sisaldab üsna palju rauda. 100 grammi tahini halva kohta on 50 milligrammi rauda, samal ajal kui päevalilles on seda veidi vähem - 33 milligrammi.
Jahvatatud seesam, millest valmistatakse takhinny halvaat, on lihtsalt ladu, mis sisaldab lisaks rauale ka kaltsiumi, tsinki, fosforit, B- ja E-vitamiine. Päevalille halvaas sisaldab veidi vähem rauda kui takhinny halvaas, kuid seda on palju rohkem kui muudes toodetes.
Hemoglobiini saab suurendada, lisades oma igapäevasesse dieeti 50 grammi kuivatatud seeni. Regulaarne seenesuppide tarbimine aitab vere koostist palju kiiremini taastada, sest 100 gamma toode sisaldab 30 milligrammi rauda. Taimetoitlaste jaoks on see lihtsalt suurepärane alternatiiv lihapuljongidele.
Sama palju rauda kui kuivatatud seentes leidub mereandides, täpsemalt koorikloomades. Suurepärase tervise ja hea toitumise tagamiseks peaksite oma menüüsse lisama kalmaari, kaaviari, kammkarbi, krevette.
Kliid on hiljuti moes olnud. See tervislik supertoit sisaldab lisaks rauale ka B-vitamiini, mis osaleb hemoglobiini sünteesis. Tõsi, kliide ületamine toob kaasa probleeme seedetraktiga, kõhunäärmefunktsiooni häiretega inimestel ei tohiks neid endaga kaasa tõmmata. Üldiselt on madala hemoglobiinisisaldusega soovitatav süüa supilusikatäit toodet päevas.
Igapäevane toode laual peaks olema pruunvetikas või vetikad. See on veel üks raua sisaldav supertoit. 100 grammi kalja sisaldab 12 milligrammi. Iga päev söödud paar teelusikatäit merevetikaid ei suurenda mitte ainult hemoglobiini, vaid avaldab kasulikku mõju kõigile keha funktsioonidele.
Hemoglobiinisisalduse märkimisväärne tõus on võimalik, kui lihtsalt süüa umbes 100 grammi keedetud peeti või juua 30 grammi peedimahla päevas kuus. Värske peedimahl ei imendu eriti hästi, seetõttu on kõige parem hoida seda umbes tund aega pärast keetmist külmkapis. Veelgi parem, lahjendage peet muud mahlaga, näiteks apelsini-, porgandi- või õunamahlaga.
Kas tasub rääkida granaatõuna eelistest? Lõppude lõpuks soovitavad arstid seda konkreetset puuvilja hemoglobiini suurendamiseks. Tuleb vaid meelde tuletada, et granaatõuna ei ole ette nähtud tarbimiseks maoprobleemidega. Kontsentreeritud mahl tuleb lahjendada ja eelistada tuleks omatehtud värskelt pressitud.
