Naiste rinnad võivad kogu elu jooksul erinevate tegurite mõjul kaotada elastsuse ja mahu vähenemise. Piimanäärmete kasvu peamine tingimus on hormonaalne tasakaal kehas. Korralikult valitud dieedi abil saate säilitada meeste ja naiste suguhormoonide optimaalse suhte.
Juhised
Samm 1
Naisorganismis toodetakse samaaegselt nii meessoost kui naissuguhormoone. Kui tasakaal nihkub meessuguhormoonide poole, siis mõjutab see välimust ebasoodsalt: keha ja näo juuksed kasvavad intensiivselt, nahk muutub rasuseks, rind kaotab elastsuse. Naishormoonid, eriti östrogeen, aitavad vastupidi kaasa naha tervisele ja siledusele, rindade elastsusele. Östrogeeni puuduse üheks tunnuseks on naha kuivus ja lõtvus, juuste ja küünte suurenenud habras ning libiido langus. Rindade kasvu ja naha ilu tagamiseks peaksite oma dieeti rikastama fütoöstrogeene sisaldavate toodetega. Fütoöstrogeenid on looduslikud taimeühendid, mis võivad põhjustada kehas östrogeenset toimet.
2. samm
Niisiis, kõrge fütoöstrogeenide sisaldusega toidud:
3. samm
Sojakaste. Sojaube võib tarbida sojapiima, liha, pasta, spargli, tofujuustu kujul. Nõuetekohaselt töödeldud sojatoitudes on vähe kaloreid ja neid võib dieeti lisada. Näiteks sisaldab sojajahu 290 kcal ja nisujahu 340 kcal. Peamine tingimus on sojaubade kasutamine värske või keedetud, ilma täiendava praadimiseta. Soja sisaldab vitamiine A, E, K, B, C, mikroelemente kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, räni. Lisaks sisaldab see asendamatuid aminohappeid ja rasvhappeid. Soja östrogeenne toime tuleneb selles sisalduvate isoflavoonide sisaldusest. Sojaproduktide lisamine dieeti mõjutab soodsalt naisorganismi seisundit ja avaldab positiivset mõju välimusele. Fütoöstrogeenide toimel nahk on siledam ja rinna maht suureneb.
4. samm
Kapsas. Brokkoli ja rooskapsas sisaldavad kumestaane, teatud tüüpi fütoöstrogeeni. Lisaks on spargelkapsas vähe kaloreid, mistõttu on see ideaalne tervisliku toitumise jaoks. Selles kapsa sordis on ka palju taimseid valke, vitamiine ja mineraale. Brokkoli, nagu soja, kaitseb keha pahaloomuliste kasvajate eest. See sisaldab suures koguses antioksüdante, mis takistavad keha vananemist. Tarbimisel noorendab see kapsas nahka, kuna brokoli stimuleerib kollageeni tootmist.
5. samm
Petiole seller sisaldab ka fütoöstrogeene. See sisaldab ka jämedat kiudu, mis normaliseerib soolestiku tööd ja aitab kiiresti kaalust alla võtta. Petiole seller on kõige parem süüa toores, et säilitada selles sisalduvaid vitamiine ja mineraale. Lisage see köögivili salatitesse või kasutage lisandina.
6. samm
Linaseemned ja linaseemneõli. Linaseemned sisaldavad lignaane, mis on samuti fütoöstrogeenid ja millel on organismis östrogeenne toime. Linaseemned ja linaseemneõli sisaldavad ka palju E-vitamiini ja küllastumata rasvhappeid. Õli alandab vere kolesteroolitaset ega soodusta rasvkoe kasvu, seetõttu sobib see dieettoiduks.
7. samm
Fütoöstrogeene leidub vürtsides nagu ingver, kurkum, salvei, tüümian ja nelk.
