Tänapäeval on dieedi pidamise ja kaalulangetamise teema väga aktuaalne, sest mõnikord on võimatu lõhnava kukli näol kiusatusele vastu panna ja siis lisakilo juurde saada.
Lause "kaalust alla võtta on lihtne" näeb välja nagu ilus muinasjutt, kuid ärge tehke järeldusi. Võib-olla muutub praegu teie arvamus selles küsimuses, sest allpool on näpunäited, mis seda protsessi hõlbustavad.
Niisiis, esimene näpunäide on elementaarne: hakake lihtsalt vähem sööma! Vähendage tarbitava toidu hulka mitu korda, sest mida vähem sööte, seda vähem on kaalu. On väga oluline vähendada toidukogust järk-järgult, nii on kehal ja teil lihtsam uute normidega kohaneda. Süüa tasub 5-6 korda päevas korraga, kuid väikeste portsjonite kaupa umbes 200 grammi.
On oluline, et teie dieet koosneb peamiselt aluselistest toitudest (80%) ja vähem happelistest toitudest (20%). Leeliseline hõlmab arbuusid, melonid, ploomid, marjad, peet, tomatid, porgandid, piim, vadak, värsked oad, kooritud kartulid jne. Need on peamiselt taimsed toidud, mis muudavad keha puhtamaks ja toidavad seda erinevate toitainetega. Happeliste toitude hulka kuuluvad veiseliha, sealiha, seapekk, sojapiim, õlu, juust, vähid, austrid, rannakarbid jne. Proovige neid toite süüa nii vähe kui võimalik.
Samuti peaksite pöörama tähelepanu tailihale, mis sisaldab lihaste moodustamiseks vajalikke valke, hapukapsale (27 kcal 100 g kohta), mille kalorsus on lihtsalt napp ja lisaks sisaldab palju kasulikke vitamiine õunte jaoks (35–37 kcal 100 g kohta) ja rohelised pirnid (umbes 42 kcal 100 g kohta), mida saate süüa enne sööki, võivad kõhu täis saada ja täis saada.
Ärge unustage kehakaalu langetamise psühholoogilist osa. Kindlasti sõnastage oma peas täpselt, miks peate kaalust alla võtma ja mida täpselt võite saada, olles saavutanud tulemuse. Võib-olla unistab keegi tuttav ka kaalulangusest, nii et kutsuge teda seda koos tegema. Toetage üksteist ja jagage oma õnnestumisi või korraldage midagi sellist nagu võistlus "Kes kestab sellel või teisel dieedil kauem" või "Kes nädalaga rohkem kokku klappib". Motivatsiooniks võite riputada oma korterisse või panna töölauale fotod kujundist, mille soovite saavutada. Pidage meeles, et kõik sõltub teist! On aeg muuta oma keha unistuste kehaks.
