Inimese mälu saab võrrelda arvuti salvestusruumiga, mis salvestab ja salvestab teavet. Kuid juhtub, et inimesed ei suuda isegi minimaalset teavet meelde jätta ja sõna otseses mõttes lendab kõik peast välja.
Muidugi võivad põhjuseks olla haigused või vanusega seotud muutused, kuid sageli on mälu ja kontsentratsiooni vähenemine seotud vale toitumise ning ajule vajalike toitainete ja mikroelementide puudusega.
Närvisüsteemi viljakaks ja katkematuks tööks on kõigepealt vaja kompleksseid süsivesikuid: teravilja, kõva nisu pastat, köögivilju ja puuvilju. Need toidud toidavad aju, stimuleerivad vaimset tegevust ja taastavad inimese mälumisvõime.
Kohvi ohtlikkusest on palju räägitud ja kirjutatud, aga tass! kange hommikune kohv aitab ärgata, stimuleerib vaimset tegevust, suurendab keskendumisvõimet. Peaasi, et jooki ei ületaks.
Enamik inimesi jätab šokolaadi toidust välja selle kõrge kalorsuse tõttu. Kuid 15-20 g tõelist šokolaadi hommikul ei kahjusta mitte ainult figuuri, vaid stimuleerib ka vaimset tegevust.
Ärge unustage B-grupi hädavajalikke aju vitamiine. Neid leidub suurtes kogustes loomses toidus: maksas, lihatoodetes, rasvases kalas jne
Inimese aju koosneb erinevat tüüpi rasvadest, seetõttu on hommikul soovitatav tarbida 1-2 spl oliiviõli, tükike peekonit (umbes 30 g) või peotäis pähkleid. Need toidud rikastavad aju tervislike rasvadega, parandavad ja taastavad mälu ning stimuleerivad kesknärvisüsteemi.
Granaatõunas ja mustikas on palju antioksüdante, millel on kasulik mõju ajutegevusele. Neid tooteid saab tarbida suupistetena või lisada erinevatele söögikordadele. Muide, klaas hommikuti (mitte tühja kõhuga) joodud granaatõunamahla stimuleerib lisaks vaimsele tegevusele ka seksuaalset tegevust.
Mälu pidevalt heas vormis hoidmiseks ei tohiks unarusse jätta suulist lugemist, ristsõnu, intellektuaalseid mänge, näiteks malet.
