Paljud naised soovivad säilitada ilusat kuju ja eelistavad seetõttu dieettoite. Selle sõna maagia töötab eksimatult ja nüüd riputavad igasuguse triibuga turundajad need kaunid sildid toodetel, mis on mõnikord isegi ebatervislikud.
Parimal juhul pakutakse teile päevalilleõli ilma kolesteroolita, kuigi definitsiooni järgi seda seal olla ei saa. Ja halvimal juhul - suhkrut ja süsivesikuid sisaldav teravili, nagu kommid.
Kas see on nii kasulik? Kõige sagedamini leitakse madala rasvasisaldusega piimatooteid, mis sisaldavad palju kaltsiumi, ja rasvata kaltsium lihtsalt ei imendu. Pigem ilma rasvlahustuva D-vitamiinita. Selliseid toite võib tarbida, kui soovite oma dieeti vähem toitevaks muuta. Kuid madala rasvasisaldusega kodujuustu, mida naised nii armastavad, võib pidada vitamiinide ja mineraalide osas kasutuks.
Ka jogurtitega pole kõik korras - nad lisavad piimapulbrit ja puuviljatäidiseid, samuti igasuguseid "E". Tulemuseks pole midagi sellist, mis pole dieettoit, vaid väga allergiat põhjustav toode, mis lihtsate süsivesikute liia tõttu suurendab kehakaalu.
Nende hulka kuuluvad müslibatoonid. Muidugi ületavad nad šokolaaditahvleid. Kui aga vaadata suhkru ning puuviljamahlade ja siirupite hulka nendes, saame 300 kcal, kuid küllastustunde pole palju ja 20 minuti pärast soovite juba süüa. Lisaks tuleb nendes ribades kontrollida allergeenide olemasolu: need võivad olla kahjulikud kompositsioonid, stabilisaatorid, maitsetugevdajad ja kergitusained. Kui väga tahta, siis võite baari süüa 2 korda nädalas, kuid ainult päeva esimesel poolel, sest 15 tunni pärast omastab keha süsivesikuid kehvemini.
Ärge laske end ka leivaga liialt vedada. Kuidas me arutame? Kui kahju pole, siis võite süüa nii palju kui soovite. Ja me ei usu, et 3-4 leiba annab meile rohkem kaloreid kui viil täisteraleiba. Need paisuvad ka maos, mis muudab teiste toiduainete seedimise raskeks. Milline väljapääs? Esimeseks või teiseks hommikusöögiks peaksite sööma 2-3 jämedate kiududega leiba: tatraterast, täisterajahust, leotatud kaerast või jämedatest riisiteradest. Toitumisnõustajad ei pea soja ega maisileiba tervislikuks toiduks. Hea, kui näkileivad valmistati spetsiaalses kuivatuses õli kasutamata. Parem on süüa neid köögiviljade ja ürtidega, samuti kääritatud piimatoodetega.
Kunagi peeti suhkruasendajaid imerohuks diabeetikutele ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna need stimuleerisid organismi insuliini tootma ja põhjustasid veresuhkru taseme sujuvaid kõikumisi. Tänapäeval toodetakse paljusid magusaineid keemiliselt ja toitumisspetsialistid soovitavad neid vältida. Näiteks soodustab aspartaam kehas kuhjuvate metanooli ja fenüülanalaniini tootmist. Lisaks on paljud teadlased näidanud, et aspartaam alandab serotoniini taset, mis võib mõjutada meeleolu, und ja söögiisu.
Looduslikud magusained nagu stevia on ohutumad. See ei kogune kehas, ei häiri maksa ja neerude tööd ega mõjuta vaimset seisundit, erinevalt mõnest keemilisest analoogist.
Nad on ohtlikud, kui neid kuritarvitatakse. Mõned inimesed unustavad, et see on sporditoitumise element, mille peamine ülesanne on varustada keha valkudega. Seda on vaja ainult intensiivse treeningu perioodidel ja mitte kerge suupistena, kui lõunaks pole enam aega. Valgud võivad neerudele kahjulikult mõjuda ja neid tuleks tarbida ainult poolteist tundi enne või vahetult pärast treeningut. Ja selliseid baare kontorisse imada on täiesti ebamõistlik, sest te ei saa selle toiduga saadud energiat kulutada.
Kui olete tõeline tervislike toodete fänn, siis on kõige parem mitte uskuda ümbriste reklaamisilte, vaid uurida toote koostist: mis on selles sisalduv valk, mitu "E" märgiga koostist millist rasva on olemas ja kui palju suhkrut või selle asendajaid.
