On üks vana ütlus: "Söö ise hommikusööki, jaga lõunasööki sõbraga ja anna õhtusöök vaenlasele." Nagu tänapäevased uuringud näitavad, ei ilmunud see ütlus nullist ja dieedil on keha jaoks suur tähtsus.
Paljud inimesed ei söö hommikul, väites, et keha pole hommikul ärganud ja ei tunne üldse söömist. Ja see on suur viga. Hommikusöök on tervislikum kõigist söögikordadest. Kõik, mis on söödud enne kella kümmet hommikul, imendub keha maksimaalselt ja töödeldakse energiaks.
Peate lihtsalt harjuma hommikusöögiga ja soovitavalt samal ajal. Sellisel juhul kohaneb keha režiimiga ja on teatud ajahetkel valmis toidu seedimise ja energiaks muundamise nimel täielikult töötama.
Uuringud on näidanud, et hommikusööki söövatel inimestel on suurem ainevahetus, mis aitab rasvumist ennetada. Hommikusöök imendub nii palju kui võimalik, seega peaks see moodustama umbes 50% kogu päeva dieedist.
Lõunasööki peetakse üheks põhitoiduks ja see on paljude jaoks väga rikkalik. Lõunasöögiks ei saa siiski liiga palju süüa, vastasel juhul tekib näljatunne enne magamaminekut ja õhtusöök on juba liiga hilja ning enne magamaminekut on väga soovitatav õhtusööki teha.
Lõunaajal pole keha nii aktiivne kui hommikul, seedesüsteem ei tööta maksimaalsel tasemel, ainevahetus aeglustub, seega peaks lõunasöök olema umbes 30% päevasest dieedist. Samuti tuleks fikseerida lõunaaeg, kehal tekib harjumus ja seedetrakti töö normaliseerub.
Peate õhtustama minimaalse toidukogusega, 4-5 tundi enne magamaminekut. Pealegi peaks toit olema kergesti seeditav. Magamise ajal puudub maosekretsioon täielikult, nii et rikkalik õhtusöök enne magamaminekut võib põhjustada seedenäärmete ülekoormust ja ammendumist. Noh, öösel on äärmiselt ebasoodne süüa, eriti katkestades söögikordade une.
Uinumise ajaks peaks toit olema täielikult seeditud. Lisaks aitab kerge õhtusöök kaasa piisavale näljatundele hommikul, mis võimaldab teil dieediga kiiresti harjuda.
Fikseeritud söögikord ja selle koguse jaotamine nende söögikordade vahel on seedesüsteemi normaalseks toimimiseks väga olulised ning paljusid haigusi on võimalik vältida.
Samuti on tervisliku toitumise eelduseks kerge näljatunne, mis peaks püsima pärast iga söögikorda, küllastumine ja veelgi enam on ülesöömine kehale väga kahjulik.
