Sõltumata sellest, kas inimene soovib vabaneda liigsetest kilodest või lihtsalt oma dieeti normaliseerida, peaks dieedi ülesehitamine põhinema teatud põhimõtetel. See on pikaealisuse ja tervise tagatis.
1. Paastumine ja dieedi pidamine.
Mingil juhul ei tohiks end piinata raskete dieetide ja liigse näljutamisega. Kui keha ei saa piisavalt toitu, kaotab ta taastumisvõime ja tajub sellist olukorda kui rasket perioodi, mille jooksul inimene ei kaota kaalu, vaid vastupidi, lisakilod.
2. Režiim.
Dieedist on vaja rangelt kinni pidada. Sellisel juhul peate sööma mitu korda päevas vahele jätmata. Lisaks on ülesöömise vältimiseks väga oluline tagada, et tarbitud toidu kogus ei oleks liiga suur.
3. Varieeruvus.
Dieet peab olema kindlasti rikastatud puuviljade, köögiviljade ja lihaga.
4. Vesi.
Olulist rolli mängib joogirežiimi järgimine - vähemalt kaks liitrit päevas. Vesi lahustab kõik ebavajaliku ja viib selle kehast välja.
5. Hommikuse ja õhtuse dieedi erinevus.
Võimalusel peaksite valima kerge toidu, kuid ärge loobuge ka kaloririkkast toidust. Seda tehes on soovitatav arvestada tõsiasjaga, et kõrge kalorsusega toite on kõige parem süüa enne lõunat ning seejärel peatuda minimaalsete rasvade ja süsivesikute tarbimisel.
6. Praetud.
Praetud toidud asendage keedetud toiduga, kasutades taimeõli. Küpsetatud toidud jäävad kasulikkuse poolest alla ka keedetud roogadele.
7. Hommikusöök.
Hommikusööki ei soovitata vahele jätta. Isegi kui hommikul pole isu, peaksite sööma midagi kerget, sest hommikusöök aitab kehal öösel taastuda ja ainevahetusprotsesse normaliseerida.
8. Toodete ühilduvus.
On väga oluline tooteid õigesti kombineerida, vastasel juhul hakkavad soolestikus kindlasti toimuma negatiivsed protsessid ja see omakorda mõjutab negatiivselt heaolu üldiselt.
9. Toidu värskus.
Tähelepanu tuleks pöörata mitte ainult portsjonite arvule, vaid ka tarbitud toidu kvaliteedile. Õige toitumine on täpselt selline, kui inimese toidusedelis on ainult värskeid tooteid. Samuti on soovitatav vältida valmistoitude pikaajalist säilitamist. See on tingitud asjaolust, et isegi külmkapis olles läbivad nad käärimise, millel on negatiivne mõju toidu kasulikele omadustele.
10. Rõõm protsessist.
Õige toitumise kõige olulisem põhimõte on see, et söödud toit peaks ainult rõõmu pakkuma. Seetõttu on vaja süüa seda, mis sulle tegelikult meeldib, närides kõike aeglaselt ja põhjalikult. Võimalusel peaksite hoiduma ka söömise ajal rääkimisest ja lugemisest.
Üldiselt pole õige dieedi järgimine keeruline, peate lihtsalt alustama. Varsti harjud uue tervisliku režiimiga ja hindad positiivseid muutusi, mis on sinu figuuris ja tervises toimunud.
