Kui olete proovinud palju dieete, treenige, kuid vöökoht on endiselt teie probleemne piirkond, vaadake oma dieet uuesti läbi. Vaid mõne saladuse abil saavutate lameda kõhu palju kiiremini.
Juhised
Samm 1
Soolane toit
Vesi seondub soolas sisalduva naatriumiga hõlpsalt, seetõttu jääb soolast toitu süües kehasse palju vett, mis mõjutab teie figuuri selgelt halval viisil - kehale ilmub turse. Piirake toiduvalmistamisel toidule lisatava soola hulka ja vaadake hoolikalt valmistoodete pakendeid.
2. samm
Söömine enne magamaminekut
Veenduge, et te ei sööks midagi vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Teie keha aeglustab une ajal kõiki protsesse, sealhulgas seedeprotsessi, ja tõenäoliselt ei seedu toitu põhjalikult. Selle asemel, et vahetult enne magamaminekut külmkappi minna, rüüpake tassitäie sooja ja rahustava teega.
3. samm
Suure happesusega joogid
Seedimist häirivad aktiivselt sellised joogid nagu alkohol, kange tee, kohv, kuum šokolaad ja puuviljakonservid. Nendes sisalduv hape ärritab seedetrakti.
4. samm
Gaasitooted
Paljud toidud põhjustavad puhitus. Lisaks sellele, et gaasid häirivad selgelt normaalset seedimist, lisavad nad vöökohale ka paar sentimeetrit. Piirake kapsa, sibula, paprika ja tsitrusviljade tarbimist. Samuti, kui olete märganud piima ja piimatoodete talumatust, külastage gastroenteroloogi ja testige laktoosi (piimasuhkru) talumatust.
5. samm
Suhkruasendajad
Esiteks, kuidas neid toidust leida? Kui näete koostises selliseid sõnu nagu ksülitool, maltilool - keelduge sellistest toodetest! Teie seedetrakt ei suuda neid metaboliseerida, mistõttu need koostisosad häirivad oluliselt toidu töötlemist.
6. samm
Toit kiirustades
Närige toitu põhjalikult - lõppude lõpuks algab seedeprotsess suust. Toidu töötlemine süljega ja jahvatamine hammastega Esiteks, kuidas neid toidust leida? Kui näete seda koostises, hoiab see ära gaaside moodustumise ja hõlbustab seedimist. Seetõttu proovige süüa rahulikus ja meeldivas keskkonnas.
7. samm
Süsivesikud
Piirake kiirete süsivesikute, nagu küpsetised või banaanid, tarbimist. Need sisaldavad palju glükogeeni, mis omakorda hoiab kehas vett kinni (1 gramm glükogeeni meelitab ligi 3 grammi vett!) Seega, kui te ei kavatse maratoni joosta ega vaja täiendavat energiat, loobuda sellistest toitudest.
8. samm
Praetud toit
Praetud toit, eriti kui see on rasvane, seedub palju aeglasemalt, nii et pärast seda tundub see raske. Proovige toidu töötlemiseks alternatiivseid viise, näiteks hautamist või hautamist.
