Kaerapannkoogid on maitsev, tervislik ja tervislik roog. See on lihtsalt jumalakartus neile, kes armastavad maiustusi, kuid unistavad saledast figuurist. Aga kui soovite veel mõnda liigset kaalu kaotada, on parem süüa pannkooke hommikul. Parim aeg on hommikusöök. Söö tervislikke kaerapannkooke ja kaalu.
See on vajalik
- - piim - 0,5 liitrit
- - muna - 2 tk.
- - taimeõli - üks supilusikatäis
- - sool maitse järgi
- - jahu - 170 grammi
- - kaerahelbed - 130 grammi
- - praadimiseks mõeldud taimeõli
Juhised
Samm 1
Tervislike kaerapannkookide valmistamiseks tehke tainas. Lisage soojale piimale kaks muna, soola, jahu, segage segistiga või vahustage. Lisage tainale kaerahelbed, segage hästi. Lase seista viis minutit ja sega uuesti. Lisage kaks supilusikatäit taimeõli ja segage uuesti. Pannkoogitaigen kaerahelvestega on valmis.
2. samm
Eelsoojendage pann hästi ja valage taimeõli. Pärast õli soojenemist alustage kaerapannkookide küpsetamist. Kaerahelbepannkookide maitse ja tervise kasulikkuse suurendamiseks kasutage täidist.
Õuna- ja vaarikatäidis. Pese kolm õuna, koori ja lõika õhukesteks ribadeks. Kuumutage praepannil taimeõli, lisage õunad. Kuumutage neid veidi pannil ja lisage mõned vaarikad. Kata ja hauta tasasel tulel mõni minut. Avage kaas ja jätkake mõnda aega. Lisa üks supilusikatäis roosuhkrut, hauta, kuni suhkur lahustub, ja lõika ära.
3. samm
Hernes täidis. Pese herned ja jäta kaheks tunniks külma vette. Pärast seda küpseta keemiseni. Haki sibul ja porgand peeneks ning prae pannil taimeõlis. Lisa hernestele ja sega korralikult läbi. Lisage täidisele kuivatatud till, must pipar, sool ja segage hoolikalt. Kui täidis on jahtunud, topi sellega kaerapannkoogid või serveeri koos pannkookidega eraldi. See saab maitsev!
