Kui hommiku-, lõuna-, lõuna- ja õhtusöögi vahel tunnete end veidi näljasena, haarate šokolaaditahvli või kommi ja tühistate seeläbi kõik jõupingutused, isegi kõige tervislikuma dieedi korral, peate end kurssi viima hämmastavalt maitsvate ja tervislike suupistete lihtsate retseptidega …
Juhised
Samm 1
Täistera leib röstsai loodusliku moosiga.
Maitsev ja lihtne - täisteraleib sisaldab kompleksseid süsivesikuid, mis täidavad teid energiaga ja jätavad täiskõhutunde, samuti vitamiine B. Moos on kõige parem valida looduslik näiteks magusatest marjadest või aprikoosidest. See on täiesti suurepärane, kui see sisaldab vähe suhkrut ja säilitusaineid. Hoiatus: ärge võid röstsaia võiga määrige!
2. samm
Pannkook puuviljatäidisega.
Keskmise suurusega õhukeses pannkoogis on ainult 90 kalorit. Selleks, et seda hõrgutist figuurile ohuks mitte muuta, ärge kastke seda kondenspiima või magusa moosiga, vaid kasutage täidisena värskeid marju nagu mustikad või vaarikad.
3. samm
Rukkijahust või riisihelvestest valmistatud näkileivad.
Iga leib sisaldab ainult umbes 30 kalorit, kuid on palju B-rühma vitamiine, mis stimuleerivad energiat ja on kasulikud nahale ja juustele. Kolm ja pool leiba - ja olete täis!
4. samm
Kreeka jogurt või kodujuust marjadega
Pool tassi kodujuustu või Kreeka jogurtit on suurepärane kaltsiumi- ja valguallikas ning maitsev ja kiiresti täidetav suupiste! Tervise ja maitse suurendamiseks lisage sellele peotäis marju
5. samm
Puuviljasmuuti
Segistis segage puuviljad vähese veega või lõssipulbriga kergeks ja tervislikuks raviks. Küpsetamiseks kulub mitte rohkem kui kaks minutit ning vitamiinid ja mikroelemendid toidavad teie tugevust suurepäraselt pearoogade vahel.
6. samm
Kiivi ja apelsin
Kiivi on üks toitainerikkamaid puuvilju! Lisaks süsivesikutele sisaldab selle viljaliha palju C-vitamiini ja kaaliumi - parimad immuunsuse ja organismi vastupanuvõime stressile. Apelsin sisaldab ka palju C-vitamiini ja selle viljaliha on kasulik seedimisprotsessi jaoks.
