Kiire ja tervisliku hommikusöögi saab keetmata valmistada mõne minutiga. Ei usu mind? Proovige Lazy Kaerahelbepurgi retsepti! See on jumalakartus sportlastele, hõivatud inimestele ja kõigile neile, kes hoolivad heaolust. Üllatavalt tervislik ja toitev on see roog suhkru- ja rasvavaba ning koostisosi saab soovi korral varieerida.
See on vajalik
- • Kaerahelbed - 3 spl. l.
- • Looduslik jogurt ilma lisandite ja täiteaineteta - 100-150 gr.;
- • kooritud piim - 1/3 tassi;
- • Klaaspurk mahuga 0,5 liitrit;
- • sool;
- • Täidised maitse järgi - marjad, pähklid, puuviljatükid, mesi, moos jne.
Juhised
Samm 1
Laisk kaerahelbed purgi valmistamiseks peate purki segama teravilja ja jogurti. Valage toidule väike kogus külma piima, see peaks pudru koostisosad täielikult katma.
2. samm
Lisage oma laiskale kaerahelbele maitse järgi soola ja kui magustamata puder ei meeldi, võite purki panna suhkrut.
3. samm
Pudris laisa kaerahelbepudeli põhiretsept ei sisalda pudrus täiteaineid. Maitsvat hommikusööki saab aga varieerida vastavalt teie enda eelistustele. Selleks tuleks selles etapis lisada teraviljale, piimale ja jogurtile hakitud värskeid või kuivatatud puuvilju, mett, marju või kakaopulbrit.
4. samm
Eredate maitsete austajate jaoks võite kasutada järgmisi kaerahelbepuderite kombinatsioone: ¼ tassi püree õuntest + ½ tl. kaneeli ja 1 tl. kallis, 100 gr. värsked kirsid ja 1 spl. l. riivitud tume šokolaad, 1 tl. kallis, 100 gr. purustatud banaan ja 1 spl. l. kakao. Neile, kes ei saa elada ilma tsitrusviljadeta, meeldib see kombinatsioon: 1 spl. l. apelsinimoos, 100 gr. hakitud mandariinid.
5. samm
Pange kaerahelbed kaanega purki ja koostisosade segamiseks raputage anumat ettevaatlikult. Pange kaanega klaaspurk külmkappi 12 tunniks (üleöö).
