Maitsev ja väga tervislik kaerahelbedega hommikusöök! Õhtune toiduvalmistamine võtab aega maksimaalselt 5 minutit ja hommikul võtame külmikust valmis hommikusöögi välja. Seda on mugav kaasa võtta tööl või pikkadel jalutuskäikudel.
Struktuur
Selle ebatavalise kaerahelbedega hommikusöögi aluseks on loomulikult kaerahelbed. Selleks on parem võtta kiirhelbeid, kuid sobib ka tuttav Hercules.
Lisandina võtame kõik, mida teie süda soovib. See võib olla täiesti ükskõik milline pähkel (kreeka pähklid sobivad kõige paremini kaerahelbedega), puuviljad või marjad. Ärge kartke proovida erinevaid vürtse (eriti magusaid), kakaod või linaseemneid.
Maiustamiseks on siin kõige kasulikum mesi või stevia. Kui see pole teie jaoks oluline, võite kasutada tavalist suhkrut.
Piisav valik tooteid võib olla ka täidis. Kõige sagedamini kasutatakse piima või jogurtit. Sobib ka hapendatud küpsetatud piim, keefir, bifidok, "Lumepall" või lihtsalt kõige tavalisem vesi.
Toiduvalmistamise põhimõte
Uhke kaerahelbedega hommikusöögi jaoks võta väike kaanega purk.
Esiteks panime sinna lisaaineid. Kui need on piisavalt suured, tuleb need purustada. Näiteks purusta suured pähklid väikesteks tükkideks või haki suured puuviljad.
Järgmine samm on lisada alus - kaerahelbed.
Ja kõige lõpus täitke see piima, jogurti või veega.
Kui soovite rohkem magusust, lisage magusaineid. Kui teile meeldib paks kaerahelbepuder, valage vedelik sisse, et alus kergelt kataks. Kui teile meeldib rohkem vedelikku, valage rohkem. Ka kaerajahu ja lisaainete suhe on teie otsustada.
Sega kõik korralikult läbi, sulge kaas ja pane ööseks külmkappi. Hommikul on lammastelt ebatavaline homme valmis!
Kõige tavalisemad toidulisandite kombinatsioonid
Banaanid. Jahvata või lõika väikesteks tükkideks.
Maasikad, sõstrad, kirsid, aprikoosid, virsikud. Lõikasime endale mugavateks tükkideks, võtame kondid välja.
Õunad mee ja kaneeliga. Hõõruge õunu jämeda riiviga või lõigake väikesteks tükkideks.
Kreeka pähklid meega. Jahvata pähklid või purusta need lihtsalt väikesteks tükkideks.
Müsli. Teie maitsele sobib täiesti ükskõik milline müsli. Lihtsalt lisage neile nii palju kaerahelbeid kui soovite.
