Tervislik toitumine ei pea olema ebameeldiv. Väga pingutades võite leida roogasid, mis on samaaegselt nii maitsvad kui tervislikud. Kaerahelbed purgis on üks selline roog. See on tervislik ja toitev hommikusöök, mis on täis kaltsiumi, valke ja kiudaineid.
See on vajalik
- - suhkur;
- - tavaline jogurt ilma täiteaineteta;
- - marjadega puuviljad;
- - kaerahelbed (mitte koheselt);
- - kooritud piim.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt valige sobiv purk. Vajad väikest suurust, 0,5 liitrit saab täpselt. Hästi sobib ka plastpurk. Kaas peaks tihedalt sulgema. Vala purki kaerahelbed.
2. samm
Lisage kaerahelbedesse marju, jogurtit, piima, puuvilju ja suhkrut. Sulgege anum ja hakake seda tugevalt raputama. Kui näete, et koostisosad on hästi segunenud, võite selle peatada.
3. samm
Pärast seda lisage purki marjad ja puuviljad, segage ettevaatlikult ja sulgege tihedalt kaanega. Purgis olev kaerahelbed on valmis. Pange see ööseks külmkappi.
4. samm
Hommikul on see ebatavaline ja maitsev roog valmis. Seda kaerahelbed tuleks süüa külmalt ja hoida kuni kaks päeva. Kui puuviljana kasutatakse banaani, võib seda säilitada 4 päeva.
