Sügishooajal on väga oluline jälgida toitu, mida me sööme. Kuna sel ajal seisame sageli silmitsi külmetuse ja vitamiinipuudusega. Haiguste riski vähendamiseks on vaja võtta sügisest kingitusest kõik kõige kasulikum.
Komplekssed süsivesikud. Sügisel vajab keha süsivesikuid ja polüsahhariide tohutult, kuna need pakuvad energiat ja aitavad kaasa ka õigele ainevahetusele. Erinevalt lihtsatest süsivesikutest imenduvad komplekssed süsivesikud palju aeglasemalt, mis tähendab, et need ei suurenda veresuhkru taset. Kõige olulisemad esindajad on: teravili, köögiviljad, puuviljad ja alati rohelised. Samuti sisaldavad need tooted kiudaineid, mis aitavad toksiine kehast välja viia.
Tugevdame immuunsüsteemi. Talve eelõhtul peate lihtsalt puutuma kokku immuunsusega, vastasel juhul rünnavad teid gripp ja ägedad hingamisteede infektsioonid. Erilist tähelepanu tuleks pöörata seedetrakti seisundile. Immuunsuse vähenemise oluline põhjus on kõhukinnisuse probleem. Selle olukorra vältimiseks söö kliide leiba, lisa kliid kõikidele roogadele ja saiakestele, söö rohkem kapsa- ja porgandisalateid. Samuti on vaja juua iga päev öösel toatemperatuuril klaas keskrasva keefiri.
Parandame meeleolu. Igaüks peab regulaarselt täiendama trüptofaani - aminohapet, mis on hädavajalik õnnehormooni serotoniini tootmiseks. Suurim kogus trüptofaani on kakaos ja banaanides. Kakao süstemaatiline kasutamine stimuleerib vaimset tegevust, parandab elujõudu ja parandab meeleolu. Banaanid alandavad vererõhku, parandavad jumet ja mis kõige tähtsam - leevendavad stressi.
