Sügis on aeg, mil paljud köögiviljad ja puuviljad ilmuvad müügile väga madalate hindadega. Kuid samal ajal saabub külm klõps ja nüüd koguvad paljud aastaajale vastava kerge ja tervisliku toidu söömise asemel lisakilosid, minnes üle kaloririkkamale kütusele, näiteks kuklitele ja rasvastele roogadele.
Regulaarsed dieedid on ebaefektiivsed
Toitumisspetsialistide sõnul eelistavad naised pikki ja lühikesi dieete, mille käigus nad ei söö praktiliselt mitte midagi, kuid kaotavad liigsed kilod kiiresti. Kuid eelmine kaal saab taas juurde, sestpeale naasevad daamid oma varasema eluviisi ja vana dieedi juurde. Keha on püsivusega harjunud, seetõttu püüab ta alati esimest korda oma varasema kehakaalu taastamiseks. Pärast dieete on paljudel isu tõus, mõnikord on selle vastu nii raske võidelda, et kõik "näljastreigi" abil maha visatud kilogrammid naasevad mõne päeva jooksul.
Õige toitumine
Sügis on ideaalne aeg õigesti sööma hakata - pikk ja tõhus dieet. Sellel perioodil ei tohiks end toidus tõsiselt piirata, sest kui teie keha ei saa nüüd vajalikku vitamiinikogust, märkate kevadel tervise halvenemist: vitamiinipuudus ei hoia teid ootamas. Kuid just sügisel saabub aeg minna tavapärasest rajast välja, kui mõnda aega keeldusite toidust peaaegu täielikult ja kaalus. Nagu märkate, on palju lihtsam alustada teistmoodi söömist, lisades oma dieeti rohkem tervislikke ja toitvaid toite nagu köögiviljad ja puuviljad.
Selle dieedi eelised on see, et suve lõpus ja sügisel on saagikoristuse aeg. Teil on võimalus osta puu- ja köögivilju suurtes kogustes ja väga mõistliku hinnaga. Paljusid naisi takistab pideva toitumise tagamiseks toitmine oma abikaasadele ja lastele, kes ei soovi süüa ainult salatilehti. Kuid täisväärtuslikku ja tervislikku toitu saab valmistada nii, et kõik lakuvad lihtsalt näppe. Katsete ja uute kulinaarsete oskuste hooaeg! Internetis on palju toitvaid, tervislikke ja maitsvaid retsepte.
Alustame
Alustage seda "sügisdieeti" ettevaatlikult. Te ei saa oma pere ja keha üle jõu käia otsusega, et nüüd sööte kõik ainult õiget ja tervislikku toitu. Pole vaja võtta korraga ära oma lemmik- ja tuttavaid hõrgutisi. Tehke vastupidist. Ärge lahutage lubatud toidukordi, vaid lisage summa. Koostage tervisliku toidu loetelu, mis peab sisaldama igasuguseid köögivilju, puuvilju, teravilju, valke ja piimatooteid, kala. Ärge unustage kriipsutada midagi, mida keegi teie perest või te ise vihkate. Ja hakake valmistama toitu tervislikust toidust, selle asemel, et valmistada tavapäraseid lõuna- ja õhtusööke. Veenduge, et kõik loendis olevad toidud oleksid teie toidusedelis tihedalt lisatud.
Kui mõni aeg on möödas ja kõik, ka sina ise, harjuvad uuendustega, alustage oma tavapärasest dieedist järk-järgult "kahjulike" toitude eemaldamist. Mõne kuu pärast seda suhteliselt leebet meetodit hakkate tervislikult toituma ja sama teeb ka teie pere.
