Mis kasu on terade lisamisest oma dieeti? Toitumiseks teravilja valides pidage meeles, et igaüks neist on omal moel kasulik. Mõni parandab seedetrakti aktiivsust, teine aitab maksa, kolmas parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.
Meditsiinilised uuringud on näidanud, et putru sööjad vähendavad vähiriski. Hommikusöögiks on väga kasulik süüa teravilja. Komplekssed süsivesikud pakuvad kehale pikka aega energiat ja heaolu.
Kaerahelbed
See puder on Venemaal ja Inglismaal väga levinud. See sisaldab suures koguses kiudaineid, samuti mikroelemente ja vitamiine. Kaerahelbed alandavad vere kolesteroolitaset, parandavad soolte tööd. Seda putru soovitatakse keeruka operatsiooni läbinud inimestele, sest kaerahelbed annavad kehale taastumiseks jõudu.
Kaerajahu kasutamisel tuleb meeles pidada, et see viib organismist välja D-vitamiini ja kaltsiumi. Seetõttu ei tohiks selle kasutamisest ainult kasu saamiseks süüa seda suurtes kogustes.
Tatar
Teda armastavad spordiga tegelevad inimesed. Madala kalorsusega, umbes sada kilokalorit saja grammi kohta sisaldab see palju valke. Selle sisaldus selles teraviljas ulatub kaheksateist protsendini.
Tatar sisaldab palju kasulikke aineid nagu magneesium, jood, kaltsium. See sisaldab ka piisavalt vitamiine PP, A, E ja rühma B vitamiine. Tatar aitab vähendada veresuhkrut, parandab vereloomet, takistab ateroskleroosi arengut ja aitab vabaneda ülekaalust.
Riis
Riis võimaldab oma toiteväärtuse tõttu kiiresti täiskõhutunnet tunda. See teravili täidab suurepäraselt kahjulike ainete ja toksiinide eemaldamist kehast.
Riisiputru hindavad need, kes kannatavad allergia all. Selles puudub valgu gluteen, mis põhjustab allergilisi reaktsioone. Riisil on vähe kiudaineid, umbes kolm protsenti, nii et seda saab suurepäraselt täiendada köögiviljaroogadega.
Hirss
Hirssipudrul on kasulik mõju kardiovaskulaarsüsteemi tööle. See sisaldab palju magneesiumi. Hirss puhastab keha rasvadest ja toksiinidest. Seda soovitatakse maksahaiguste ja diabeedi korral.
Pärl oder
Oder on Peeter I lemmikpuder. Seda saadakse poleeritud odrast. Tangud sisaldavad suures koguses antioksüdanti seleeni. See sisaldab ka palju vitamiine nagu A, E, D ja mikroelemente.
