Naine vajab paljude aastate vältel ilusaks ja atraktiivseks püsimiseks vähemalt kahte asja, nimelt: ratsionaalset toitumist ja sporti. Tahaksin tõstatada õige toitumise teema. Naise elus on reeglina küpsus, noorus ja noorukiiga. Ja igaüks neist perioodidest on omamoodi eriline. Heidame pilgu sellele, mida peavad erinevas vanuserühmas naised sööma.
Juhised
Samm 1
Niisiis, noorukiiga on vanus 12–20 aastat. Keha selles vanuses kasvab ja küpseb ning
see tähendab, et luustik kasvab koos sellega. Seega selgub, et selles vanuses on kõige olulisem element kaltsium. Sööge võimalikult palju kuivatatud puuvilju, teravilju ja eriti piimatooteid.
Ärge unustage ka vitamiini B9, mis aitab rakkude kasvu. Söö köögivilju, täisteratooteid ja veiseliha maksa.
Nagu teate, on noorukieas närvisüsteem äärmiselt ebastabiilne. Nii et teil pole temaga probleeme, peate sööma selliseid toite nagu banaanid ja datlid. Teisisõnu, kõik need toidud, mis sisaldavad magneesiumi.
2. samm
Noored - 20-35-aastased. Praegu peaksite mõtlema naha, juuste ja küünte seisundile. Söö kaltsiumi ja valku. Ärge unustage ka mineraale. Ilma nendeta ei ole teie küüned ilusad ja terved. Pidage meeles ühte asja, et loote areng emakas võtab palju kaltsiumi. Söö palju kala, kapsast ja sõstraid ning siis ei pea keha oma varuvarusid raiskama.
Karjäär ja elu üldiselt keeb ka selles vanuses ägedalt, mis tähendab, et keha vajab palju energiat ja taastub kiiresti. Tugevuse ja energia taastamise eest vastutavad sellised vitamiinid nagu B, C ja E. Söö kohupiimajuustu, joo rohelist teed koorega.
3. samm
Küpsus - 40 aastat ja vanemad. Selles vanuses ei vaja keha enam palju jõudu ja energiat. Ja see tähendab, et ei tohiks süüa palju ja tihedalt. Organism paneb kogu üleliigse kiiresti rasvadesse. Söö võimalikult palju kala, puu- ja köögivilju. Jälgige oma tervist, sest see on peamine!
