Paljude jaoks on puder tavaline hommikusöök. Teraviljad sisaldavad vitamiine ja aeglaseid süsivesikuid, mis annavad energiat mitmeks tunniks. Kuid mitte kõik teraviljad ei ole võrdsed.
Kaerahelbed on kõige populaarsem puder
Kaerahelbeid peetakse üheks tervislikumaks. Kaerahelbed on Inglise hommikusöögi oluline osa ja Ühendkuningriigi inimesed on alati olnud tuntud oma tervisliku innukuse poolest. See puder annab pikaks ajaks täiskõhutunde, sisaldab ka palju vitamiine ja mikroelemente, mis annavad energiat kogu päevaks. Dieediga naised võivad ka kaerahelbeid oma dieeti lisada. Vees keedetud ja suhkruta ei lisa see lisakilo. Ja maitse jaoks võite pudrule lisada värske puuvilja tükke.
Ärge kasutage oma kaerajahu valmistamiseks populaarseid kiirtoite. Neid töödeldakse erilisel viisil, kaotades kasulikud omadused.
Tatar on ravim kõigi haiguste vastu
Tatart võib pakkuda hommikul lisandina või piimapudruna. Tatar annab suurema osa päevast ka täiskõhutunde. Puder sisaldab kiudaineid, ilma milleta on soole õige toimimine võimatu. Ka teraviljades on antioksüdante ja foolhapet. Tatar on kuulus kolesterooli kehast eemaldamise ja vererõhu langetamise poolest. Selles on aga palju tärklist, millega peaksid dieedisõbrad arvestama.
Kasulikud pole ainult tatratangud, vaid ka tatra lehed ja õied.
Hirss on teenetult unustatud puder
Hirssipuder pole nii populaarne kui manna või kaerahelbed, kuid sellel on ka palju kasu tervisele. Hirss sisaldab tsinki, vaske, mangaani, kaaliumi ja niatsiini, mis aitab võidelda südame-veresoonkonna haigustega. Hirmi söömine hommikul normaliseerib ainevahetust, mis aitab kaalulangetamisel. Puder sisaldab ka aminohappeid, mis on lihaste ehituskivid.
Pärl oder - narkootikumide asemel
Odra putru on üsna keeruline valmistada - kõigepealt peate seda mitu tundi leotama ja seejärel veevannis soojendama. Hommikune pärlitaldrik leevendab viirushaigusi gripi ja nohu ajal. Pärl oder sisaldab lüsiini, ainet, mis aitab kehal viirustega võidelda. Samuti eemaldab oder toksiine ja aitab säilitada kaunist kuju.
Manka - ära lase end vedada
Vaatamata oma populaarsusele ei ole manna kõige tervislikum. See sisaldab palju süsivesikuid ja väikest kogust toitaineid ning selle sagedane kasutamine võib figuuri kahjustada. Kuid manna on ümbritsevate omaduste tõttu kasulik seedetrakti põletikul. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole manna lastele eriti kasulik, kuna see mõjutab kaltsiumi imendumist negatiivselt.
