Selles artiklis käsitletakse viit tervislikumat toitu, et püsida alati suurepärases vormis! Sellised toidud pakuvad ilma lisakuludeta kehale tohutut kasu ja on tervisliku toitumise teel tugeva alusena.
Kaerahelbed
Kõigist teraviljadest on selle omaduste poolest kõige kasulikum. Šotlaste jaoks on see peaaegu peamine roog. Suure koguse komplekssete süsivesikute tõttu annab see küllastustunde, sest selle seedimisele kulub palju kaloreid. Ja 100 grammis kaerahelvestes on umbes 300 kalorit. Kaerajahu söömine vähendab verehüüvete tekkimise tõenäosust ja alandab vere kolesteroolitaset, stabiliseerib maomahla happesuse taset. Kaerahelbed sisaldavad ka palju vitamiine: B, A, K, mangaani ja fosforit. Ja see on paastupäeva jaoks ideaalne toode, sest inimene tunneb end terve päeva täis. Siiski peate olema ettevaatlik, sest kaerahelbed võivad kaltsiumi kehast välja viia ja neid tuleks piimaga keeta või mitte süüa iga päev. Kaerahelbed maitsevad pärast puuviljade lisamist palju paremini. Ja toitumisspetsialistid soovitavad pudrule lisada puuvilju või õli, et kauem täis püsida.
Kanaliha
Kana on suurepärane alternatiiv lihale nagu lambaliha, sealiha või vasikaliha. Kana sisaldab palju väärtuslikke aminohappeid ja valke ning on madala kalorsusega. Kana kõige dieedilisem osa on rind. Tervislik ja maitsev õhtusöök on aurutatud kanarind köögiviljadega. Kanaliha parandab neerude tööd ja hoiab normaalset suhkrutaset, nii et paljud arstid soovitavad seda liha diabeetikutele. Loomulikult on kana kõik loetletud omadused tunda ainult siis, kui seda kasutatakse õigesti. Mis iganes kasulik toode on, ei tohiks te seda õlis praadida ega süüa koos majoneesi ja muude kahjulike toodetega.
Ananass
Seda eksootilist puuvilja on viimastel aastatel kõik armastanud. Ananass sisaldab palju vitamiine. Näiteks sisaldab C-vitamiin isegi rohkem kui sidrunid. Ananass aitab kaalulangetamisel hästi tänu spetsiaalsele ensüümile, mis lagundab rasvu. Suure C-vitamiini sisalduse tõttu on ananass hea külmetushaiguste korral.
Juust
See fermenteeritud piimatoode sisaldab selliseid toitaineid nagu magneesium, kaalium, raud ja väävel. Suure kaltsiumikoguse tõttu imendub fetajuust organismi hõlpsasti. Juust sobib hästi köögiviljade, kala ja erinevate õlidega. Fetajuustu eeliseks on see, et see rahuldab hästi söögiisu ja vaid mõned viilud annavad elavust juurde. Samal ajal pole selles praktiliselt süsivesikuid.
Keefir
Keefiris sisalduva mikroelementide suure sisalduse tõttu paraneb regulaarselt seedimine, paraneb mikrofloora. Keefir osutub pärast mee ja puuviljade lisamist palju maitsvamaks. Ja soolase toidu austajatele saate keefiri valmistada ürtide ja köögiviljadega. See on suurepärane võimalus puhastava raputuse jaoks.
