Nende toitude igapäevases dieedis hoidmine tagab hea ajutegevuse.
Juhised
Samm 1
Avokaado. See sobib hästi omletiga, pakkudes kõrgeima kvaliteediga tervislikumaid monoküllastumata rasvu ja valku (need on komponendid, mis tagavad aju õige vereringe).
2. samm
Metsik lõhe. Kõige kasulikumad rasvhapped, mida on metslõhes palju, suurendavad tähelepanelikkust ja tajumise teravust, leevendavad siniseid ja ärevust ning parandavad mälu.
3. samm
Mustikad. See on parim looduslik toit aju aktiivse ja terve hoidmiseks.
4. samm
Küüslauk. Sellel on meie ajurakkudele võimas kaitsev toime, takistades nende hävimist.
5. samm
Tomatites on palju lükopeeni, mis võib takistada dementsuse ja muude seniilsete muutuste tekkimist ajutegevuses.
6. samm
Oliiviõli aitab vältida tähelepanu hajumist, unetust ja meeleolu kõikumisi.
7. samm
7. Kakaoella (kakaoubade kest). Teadlased on teinud kakaoellast ühe viiest kõige olulisemast toidust, et toetada inimese aju toimimist.
8. samm
8. Värsked ürdid. See on suurepärane looduslik rauaallikas, mis on aju normaalse aktiivsuse jaoks ülioluline.
9. samm
Granaatõun on lihtsalt arvukus antioksüdante, mis kaitsevad meie aju agressiivsete vabade radikaalide rünnakute eest.
10. samm
Seemned. Nad on koormatud magneesiumi, antioksüdantide ja muude toitainetega, mis on ajutegevuse toetamiseks hädavajalikud.
