Kõik teavad, et toitumine mõjutab kohe välimust ja heaolu. Kuid samal ajal on olemas arvamus, et õige ja tervislik toitumine on kallis rõõm. Kuid on viis toitu, mis võivad selle müüdi kummutada - lisades need oma dieeti, muutuvad kõik tervislikumaks, ilma et rahakotti lööks.
1. Peet. Kõigile tuttav köögivili, nii et seda ei peeta eriti kasulikuks ja täiesti asjata. See sisaldab palju erinevaid vitamiine ja mikroelemente, nagu mangaan, fosfor, kaltsium, raud, jood, vask ja foolhape, samas kui see köögivili koosneb täielikult tahkest kiust, mis on vajalik soole mikrofloora toitumiseks. Lisaks on peet rikkalikult betoiini, mis reguleerib ainevahetust ja puhastab maksa räbu toksiinidest.
Ainult sada grammi peeti päevas mõjutab teie välimust ja heaolu tohutult. Peet aitab südame ja maksa töös, parandab seedetrakti aktiivsust, tugevdab veresoonte seinu ja vähendab survet.
2. Porgand. Teine rikkaliku koostisega tervislik köögivili. See sisaldab palju vitamiine ja elemente. Porgand on näidustatud vitamiinipuuduse, erinevate seedetrakti haiguste, südamepuudulikkuse, silmahaiguste korral.
Toores porgandi lisamine igapäevasesse dieeti aitab unustada halva hingeõhu, suurendada immuunsust ja vähendada mao happesust. Porgandi söömine sobib suurepäraselt nahale, juustele ja küüntele. Selle kasuliku mõju märkamiseks piisab 50–120 grammist porgandist päevas.
3. Valge kapsas. Ainulaadne köögivili paljude haiguste ennetamiseks, sest see tugevdab immuunsust ja aitab eemaldada toksiine. Kapsas sisaldab rekordkoguses vitamiine, erinevaid mikroelemente, sealhulgas askorbiin-, fool-, tartoonhappeid ja beetakaroteeni.
Tarbides iga päev vähemalt 150 grammi kapsast, saate päevas C-vitamiini. Kapsas on ka nohu, gripi ennetamiseks, kudede noorendamiseks, ainevahetuse ergutamiseks, vere ja lümfi puhastamiseks, ainevahetuse parandamiseks ja kolesterooli alandamiseks.
4. Sibul sibul. Sisaldab palju kasulikke elemente, sealhulgas rauda, kaaliumi, väävlit, fosforit, fluori, kaltsiumi ja magneesiumi, samuti palju vitamiine.
Sibul on näidustatud vitamiinipuuduse ja immuunsuse vähenemise korral. See on kasulik aeglase ainevahetuse, nohu ja gripi korral, puhastab verd ja ergutab potentsi. Parandab immuunsust ja on flegma õhem.
5. Oder. Üks tervislikumaid teravilju. See sisaldab valke ja süsivesikuid, tärklisi ja kiudaineid, erinevaid vitamiine ja mineraale.
Odra puljongid aitavad seedetrakti, maksa ja kopsude haiguste korral. Oder alandab kolesterooli, parandab hormonaalset tasakaalu, parandab nägemist, tugevdab luukoe ja aitab lihaseid soovijatel.
Kõigis nendes toitudes, välja arvatud odras, on palju kiudaineid. Need köögiviljad toidavad soole mikrofloorat ja parandavad peristaltikat, mis mõjutab keha üldist seisundit ja heaolu. Toorsete köögiviljade lisamine oma dieeti võib teie tervist oluliselt parandada.
