Paljud inimesed soovivad või kavatsevad hakata tervislikke toite sööma, kuid tegelikult vähesed meist seda teevad. Kui soovite kujundada tervislikke toitumisharjumusi, õppige võimalikult palju head toitumist - siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil positiivselt alustada.
Toitumise parandamiseks on olemas "varjatud", kuid edukas viis. Söögikordadele saate lisada mitmesuguseid toitaineterikkaid toite. Kui teil on toitu valivaid lapsi, saate seda teha salaja nende teadmata. Näiteks küpsiste küpsetamiseks lisage 1/2 tassi valgeid ube. Kogu teie pere sööb tervislikku toitu ega märka erinevust.
- Kas teile meeldib liha, kuid soovite oma tarbimist vähendada? Seejärel söö liha lihtsalt väga väikeste portsjonitena. Punase liha abil saate lisada teravilja- või köögiviljaroogadele tekstuuri ja maitset. Hiina ja Vahemere kultuurid on seda pikka aega teinud ja neil on väiksem võimalus südamehaigusi kogeda.
- Kas olete šokolaadiarmastaja? Ja te ei saa sellest keelduda? Siis on see näpunäide teile. Valige valge või piimašokolaadi asemel tume šokolaad. On tõestatud, et tume šokolaad aitab vererõhku langetada. Osta šokolaadi, milles on vähemalt 70% kakaod. Kuid ärge kasutage šokolaadi üle, kuna see sisaldab ka palju kaloreid.
- Kokteil on jook, mida on ka lihtne valmistada. Mõelge koostisosadele, mis lisavad teie raputusse toitaineid. Proovige antioksüdantide hea taseme saamiseks segada selliseid koostisosi nagu oomega-3 polüküllastumata rasvhapped või kakaopulber. Need kaks koostisosa annavad raputusele hea maitse ja annavad rohkem immuunsüsteemile kasulikke toitaineid.
Seal on palju tervislikke retsepte, mis lihtsalt ootavad maitsmist. Loovuse ja katsetamise abil saate teha valgubatoone, tõmblevaid, kuivatatud puuvilju ja muid tervislikke suupisteid. Samuti saate kiiresti ja lihtsalt valmistada maitsvaid tervislikke kaerapannkooke.
Toitumise osas ei tohiks te kunagi õppimist lõpetada. Valmistage ainult tervislik ja maitsev toit!
