Väherasvane kodujuust võtab kaalulangetamiseks mõeldud toodete nimekirjas kroonkoha. Seda süüakse hommiku- ja õhtusöögiks ning seda kasutatakse suupisteks. Madala kalorsusega kodujuustuga retseptid aitavad menüüd mitmekesistada, muudavad kehakaalu kaotamise protsessi meeldivaks ja lihtsaks.
Dieettoidud kodujuustust kaalu langetamise ajal võimaldavad kaalust alla võtta õigesti ja maitsega. Madala kalorsusega magustoidud, tervislikud kokteilid, kerged salatid ja hämmastavad vormiroad - saate luua täieliku menüü madala rasvasisaldusega kääritatud piimatootega. Võtke kohupiima dieedi retseptid ja lisage need oma dieeti.
Kohupiimasalat
Dieedi ajal sobib ideaalselt kerge kohupiimasalat, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega kodujuustust, köögiviljadest ja kanafileest. Seda saab serveerida keedetud seente või aurutatud kanarindaga.
Kalorite väärtus: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 1 pakk;
- kurgid - 2 tk;
- tomatid - 2 tk;
- magus paprika - ½ köögivilja;
- keedetud kanafilee - 50 g;
- keefir 1% rasva - 2-3 spl. l.
- maitse järgi piiniapähklid.
Köögiviljad pestakse, lõigatakse kuubikuteks. Linnuliha lõigatakse viiludeks, segatakse köögiviljadega. Sõtku kahvliga kohupiim, lisa teistele salati koostisosadele, sega läbi. Madala kalorsusega roog on maitsestatud keefiriga ja piserdatud männipähklitega. Soovi korral lisatakse salatile aromaatseid või kuumaid vürtse.
Juustu pajaroog
Madala kalorsusega kodujuustu pajaroog võib puhkusel ennast ja lähedasi hellitada. Kerged aromaatsed kondiitritooted sulavad sõna otseses mõttes suus, asetamata kõhtu ja reietesse täiendavaid sentimeetreid.
Kalorite väärtus: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 g;
- kana muna - 1 tk;
- rohelised õunad - 70 g;
- kaerakliid - 1 spl. l;
- looduslik jogurt - 1 spl. l.
Sõtkuge kohupiim lusikaga, lisage kliid, kuubikuteks lõigatud õunad. Muna purustatakse massiks, kohupiimapott segatakse.
Tainas asetatakse fooliumiga kaetud klaasist küpsetusplaadile, mis on pealt määritud loodusliku jogurtiga. Kodujuustu kastrul saadetakse 20 minutiks ahju. Soovitatav temperatuur on 190-200 kraadi.
Kodujuust ja banaanijäätis
Madala rasvasisaldusega kodujuustu kasutatakse ka jäätise valmistamiseks. Madala kalorsusega magustoit leevendab nälga ja pakub mõnusat jahedust kuumal suvepäeval.
Kalorite väärtus: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 1 pakk;
- banaan - 1 suur puuvili;
- maitse järgi kaneel ja vanillisuhkur.
Banaan lõigatakse kuubikuteks ja saadetakse üleöö sügavkülma. Pange madala rasvasisaldusega kodujuust segisti kannu, lisage külmutatud puuvilja tükid, lisage vürtse, peksake massi maksimaalse kiirusega 20-30 sekundit. Kodujuustust valmistatud valmis dieettoit kaunistatakse piparmündilehtedega või valatakse marjasiirupiga.
Kohupiimavaht
Kodujuustuga madala kalorsusega retseptide loendisse peaksite kindlasti lisama õrna marjavahu. See sobib suupistete ja õhtusöökide jaoks.
Kalorite väärtus: 51 kcal
BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 2 pakki;
- madala rasvasisaldusega piim - 120 ml;
- kana munad - 2 tk;
- tärklis - 1 spl. l.
- marjad - 100 g.
Klopi munavalged õhuliseks vahuks. Kohupiim viiakse segistis homogeensesse olekusse. Marjad pestakse, kuivatatakse, sõtkutakse pudruks, segatakse piima ja tärklisega. Kõik komponendid on ühendatud, vahustatud õhuliseks kohupiimamassiks.
Kohupiimapasta värskete ürtidega
Või ja pastad võid asendada värskete ürtidega kohupiimapastaga - till, petersell, basiilik, cilantro. Tänu paksule konsistentsile on pasta leivale mugav määrida.
Kalorite väärtus: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 1 pakk;
- värsked ürdid - 20 g;
- madala kalorsusega sulatatud juust - 1 tk;
- hapukoor - 1 spl. l.
Hapukoore ja sulatatud juustuga kodujuust sõtkutakse kahvliga. Rohelised pestakse, kuivatatakse, hakitakse peeneks, valatakse kohupiimassi. Enne kasutamist jahutage rasvavaba kodujuustupasta.
Kõigi ülaltoodud roogade valmistamiseks kulub mitte rohkem kui 20 minutit. Kuidas kasutate kodujuustu kaalulangetamiseks?
