Raseduse ajal võtab naine kaalus juurde. See juhtub mitte ainult loote ja emaka kasvu tõttu, vaid ka tänu sellele, et keha salvestab toitaineid lapse tulevaseks toitmiseks.
Keskmiselt võtab naine 40 nädalaga 10 kilogrammi juurde, kuid mõned rasedad võtavad suurema isu tõttu kaalus juurde. Lapse kandmise ajal vormis püsimiseks ja pärast sünnitust algse kaalu kiireks taastamiseks on raseduse ajal mõnikord vaja korraldada paastupäevad. Selline puhkus tuleks kehale anda mitte ainult lisakilode olemasolul, vaid ka ödeemi ilmnemisel.
Arstid soovitavad raseduse ajal üks või kaks korda nädalas paastuda. Te ei peaks muretsema, et laps ei saa toitaineid, ta võtab kõik vajaliku ema keha varudest. Enne raseduse ajal paastupäevade läbiviimist on siiski vaja konsulteerida arstiga, kuna sellel sündmusel on vastunäidustusi.
Paastupäevade ajal on vaja mitte ainult vähendada tarbitud toidu hulka, vaid järgida ka järgmisi reegleid. Esiteks peate sööma murdosa, 5-6 toidukorda. Teiseks peate toitu närima väga aeglaselt ja põhjalikult. Kolmandaks ei tohiks te seda alla juua, parem on juua jooke mitte varem kui pool tundi pärast sööki.
Paastumispäevad raseduse ajal: menüü
Hommikusöök: 200 grammi kodujuustu, õun, lahjad küpsised või täisteraleivad, magustamata tee;
Lõunasöök: keedetud või aurutatud köögiviljad (ilma kartulita), kapsa- ja porgandisalat taimeõliga;
Pärastlõunane suupiste: õun, küpsised, värskelt pressitud mahl või kompott;
Õhtusöök: aurutatud kanafilee, kodujuust marjadega 200 grammi;
Hiline õhtusöök: klaas keefiri, õun.
Raseduse ajal olevad paastupäevad ei tohiks tulevasele emale ebamugavust tekitada, seetõttu on dieediga raskuste korral parem sellest loobuda ja proovida järk-järgult vähendada iga päev tarbitava toidu hulka.
