Võimalikult palju vedeliku joomine on üks võtmetähtsusega asju, mis aitavad vältida dehüdratsiooni ja kuumarabandust kuuma ilmaga. Siiski on jooke, mida kuuma ilmaga on kõige parem vältida …
Toitumisspetsialistid soovitavad kuumadel päevadel juua peamiselt gaseerimata mineraalvett suures koguses naatriumi. Soovitatavad on ka värsked puu- ja köögiviljamahlad (eriti tomatimahl - suurepärane kaaliumiallikas, mille me higiga kaotame) ja soojad taimeteed.
Joogid, mida kuumuse ajal vältida
Alkohol põhjustab veresoonte laienemist, mis suurendab automaatselt kardiovaskulaarsüsteemi stressi. Tulemuseks võivad olla rõhulangused ja isegi südamerütmi häired. Alkohol dehüdreerib ka keha (eriti alkohoolsed joogid nagu viin, viski, konjak või rumm), mis võib põhjustada insuldi.
Kohvis sisalduv kofeiin on diureetilise toimega, häirides soolade tasakaalu. Need loputatakse kehast välja, eriti magneesiumi ja kaaliumi - ning nende puudumine võib suurendada südameataki ja insuldi riski.
Tees sisalduv tanniin on ergutava ja diureetilise toimega. Suure koguse kange tee joomise tagajärg on juba mainitud elektrolüütide tasakaaluhäired kehas. Suurem osa tanniinist leidub punases ja mustas tees.
Energiajoogid sisaldavad ka kofeiini - nende tarbimisega riskime liigse veekadu ja koos sellega ka homeostaasi (tasakaalu) säilitamiseks väärtuslike mineraalidega. Lisaks aeglustab neis sisalduv suur suhkrukogus vedelike imendumist organismi.
