Erinevatel dieetidel olevad naised on sageli huvitatud nälja allasurumise viisidest, mis viib tähelepanu peamisest eesmärgist kõrvale ja tekitab palju ebamugavusi. Selle tundega on väga raske toime tulla, pealegi põhjustab see unetust, ärrituvust, vähenenud jõudlust ja muid negatiivseid nähtusi. Nii et saate näljaga iseseisvalt hakkama?
Söögiisu petmine
Nälga saab petta rohke vedeliku joomisega, mis mitte ainult ei muuda isu, vaid aitab kehal ka rasva lagundada. Roheline tee või mineraalvesi sidruniga ja on selleks siiski kõige sobivam. Võite juua ka mahlasid, kuid need sisaldavad suhkrut, nii et puuviljajoogid on parem asendada tomatimahlaga, milles on vähe kaloreid ja praktiliselt pole rasva. Sa pead sööma väga aeglaselt, närides toitu põhjalikult ja hoides seda suus.
Toidu söömisel peaksite kasutama väikseid nõusid, et aju ei tajuks suurel taldrikul lebavate väikeste portsjonite petmist.
Mao kiireks täitmiseks väikese koguse toiduga saate roogadele lisada peterselli ja värsket piparmünt. Peate suupisteid võtma puuviljadest või köögiviljadest. Samuti ei tohiks loobuda toidust, mis pole eriti vürtsikas, mis kiirendab rasvade põletamist ja rahustab maitsemeeli, pikendab täiskõhutunnet ja lükkab edasi uut näljahoogu. Kui keha vajab maiustusi, võite anda talle glükoosi teelusikatäie mee kujul, mis on lisatud vette või teesse.
Nälja mahasurumine
Selleks, et tunneksite end üha vähem näljasena, on soovitatav jätta oma igapäevastest menüüdest kõrvale sealiha, erinevad vorstid, suitsutatud liha, või ja muud rasvad, samuti šokolaad, õlu, kõrge kalorsusega riis ja magusad liköörid. Kõiki neid toite saab hõlpsasti asendada porgandi, redise, sibula, vetikate, kurkide, tomatite, peedi, õunte, greibide, mandariinide, apelsinide ja kiividega.
Loetletud puu- ja köögiviljad on äärmiselt madala kalorsusega, mis võimaldab teil nälga maha suruda ja uskumatute jõupingutustega juba kaotatud kilogramme mitte juurde võtta.
Näljast kõrvale juhtimiseks on väga oluline tegeleda doseeritud kehalise tegevusega, kuna sport lülitab keha tähelepanu söömise soovilt soovile treeningust puhata. Lisaks tekivad treeningu ajal naudinguhormoonid ja muud kasulikud ained, mis asendavad keha söömisest saadavate positiivsete emotsioonide saamisega. Pärast treeningut peaksite lõõgastuma kuuma vanni tehes, mis võib samuti vähendada nälga ja eemaldada naha kaudu kõik kogunenud toksiinid kehast. Neile, kes ei soovi trenni teha, võite valida dieetsupid või salatid, mis tapavad teie söögiisu, toimides kerge suupistena.
