Naine, kes otsustab dieeti pidada, on algul sunnitud näljaga võitlema. Selles raskes võitluses aitavad psühholoogilised meetodid ja tooted, mis oluliselt vähendavad söögiisu.
See on vajalik
- - Eeterlikud õlid;
- - vesi;
- - ingver;
- - kaneel;
- - tšilli;
- - Roheline tee;
- - Wasabi;
- - linaseemned;
- - idandatud nisuterad;
- - Kaeratangud.
Juhised
Samm 1
Tegele meditatsiooni ja autotreeningutega. Praegu on nälja lõhnaga mahasurumiseks saadaval spetsiaalsed küünlad. Kasutada saab aromaatseid vanne, kehamähiseid ja massaaži. Need loovad positiivse meeleolu, mis aitab nälja vastu tõhusalt võidelda.
2. samm
Valmistage eeterlike õlide segu, mida saab aroomiteraapias kasutada spetsiaalselt nälja mahasurumiseks. Võtke aluseks 100 ml viinamarjaõli ja lisage sellele 15 tilka bergamotti, sidrunit, patšuli ja magusat apteegitilli. Toodet tuleb infundeerida paariks päevaks tihedalt suletud klaasanumas. Tulevikus saab seda kasutada massaažiprotseduuride ajal ja vannis.
3. samm
Harjutus aitab juhtida tähelepanu söömiselt kõrvale. Valige aktiivne puhkus passiivse asemel. Pikad jalutuskäigud ja hingamisharjutused ei võimalda mitte ainult nälga unustada, vaid avaldavad ka teie tervisele kasulikku mõju.
4. samm
Enamik dieete sisaldab suupisteid söögikordade vahel. Selle aja jooksul saate kasutada söögiisu vähendavaid toite. Nende hulka kuuluvad mandlid, avokaadod, õunad, munad, tume šokolaad, tofu, köögiviljamahlad, lõss, salat.
5. samm
Nälja vähendamiseks kasutage toidukordades maitseaineid. Need on ingver, kaneel ja kuum tšilli. Kaneeli, nagu ka ingverit, võib teele lisada spetsiaalselt nälja leevendamiseks. Wasabil on hea mõju. Piisab suupistetest koos paari madala kalorsusega näkileivaga, mis on määritud Jaapani vürtsikate maitseainetega, et suupiste soov pikaks ajaks ununeda.
6. samm
Lisage linaseemneid köögiviljasalatitesse. Suur kiudainete ja rasvhapete sisaldus aitab pikka aega söögiisu maha suruda. Taimvalguga küllastunud idandatud nisuterad pole selles mahus vähem kasulikud. Proovige toite valmistada kaerajahu abil, mis sisaldab nälga vähendavaid süsivesikuid. Roheline tee sisaldab katehhiine, mis stabiliseerivad veresuhkru taset. Kui glükoos on normis, nälga ei teki. Nii et joo rohelist teed!
