Mis peaks olema ideaalne suupiste? Muidugi, kerge, toitev ja tervislik ning muidugi maitsev. Kõik need omadused sobivad suurepäraselt smuutide valmistamiseks.
Mis on smuuti?
Sõna "smuuti" pärineb inglise keelest "smooth", mis tähendab "sile, pehme, homogeenne" ja annab edasi joogi olemuse. Niisiis, smuuti on üsna paks segu marjadest, puuviljadest või köögiviljadest, millele on mõnikord lisatud mahla, piimatooteid või jääkuubikuid. Smuutid valmistatakse segisti või segisti abil: kõik tooted vahustatakse ühtlaseks. Joo smuutit kohe pärast valmistamist.
Smuutid ja kaalulangus
Jooki kasutatakse laialdaselt erinevates kaalulangetusmeetodites - smuutide jaoks peetakse isegi paastupäevi. Oluline tingimus on see, et dieet-smuuti ei tohiks sisaldada suhkrut ja mett. Magusaineta smuuti on aga endiselt maitsev. Teine nüanss - puuviljasmuutisid ei tohiks magustoiduks juua, kasutage jooki iseseisva suupistena. See on tingitud asjaolust, et puuviljade söömine vahetult pärast muu toidu söömist võib põhjustada maos käärimist ja raskustunnet, kuna puuvilju seal ei seedita - nad vajavad juurdepääsu soolestikule. Järgige üldiselt lihtsat reeglit - jooge smuutisid paar tundi pärast peamist söögikorda.
Maitsvad dieediga smuuti retseptid
Kaneeli puuviljasmuuti
Mahl 1 keskmine apelsin. Koorige ja tükeldage ananassiveerand. Koorige kana banaan. Pange kõik puuviljad ja apelsinimahl blenderisse ja peksake ühtlaseks massiks. Vala klaasidesse ja puista peale kaneeli.
Maasika banaan smuuti
Loputage hoolikalt 200 g maasikaid, eemaldage tupplehed. Koorige 1 küps banaan, asetage maasikatega segistisse ja peksake ühtlaseks, valage klaasidesse.
Banaanikirsise smuuti
Loputage 1 tass (200 ml) kirsse, eemaldage seemned ja oksad. Asetage paberimass kotti ja pange see mitu tundi sügavkülma. Segistis segistis ühtlased marjad, 1 banaan ja värskelt pressitud mahl poolest sidrunist. Kui see tuleb paks, lisage 100 ml joogivett.
Banaan Granola smuuti
1 küps banaan, klaas keefirit, 1 spl. Sega blenderikausis lusikatäis granolat ja näputäis värskelt jahvatatud kaneeli ühtlaseks ja vala klaasidesse.
Meloni smuuti kurgiga
Jahutage 200 ml tassi hakitud melonit hästi. Pese ja koori pool suurt salatikurki. Pange melon, hakitud kurk, 5 värsket piparmündilehte segisti kaussi ja valage 100 ml joogivett. Vahusta ühtlaseks massiks. Vala klaasidesse.
Kurgi smuuti
Lõika keskmise suurusega kurgi sabad ära. Riivi paberimassi peene riiviga. Klopi segistis klaasi keefiriga. Lisage mõned oksad hakitud värskeid ürte ja 1 spl. lusikatäis jämedalt jahvatatud kaerahelbeid. Vahusta uuesti.
Mango smuuti
Lõigake kuubikuteks 150 g mango viljaliha, asetage segisti kaussi ja lisage 170 g looduslikku jogurtit. Lisage maitse järgi suhkrut ja peksake ühtlaseks massiks. Vala smuuti klaasidesse.
Kiivi smuuti
Koori 2 küpset kiivi ja haki jämedalt. Pange puuviljatükid, 170 g looduslikku jogurtit segisti kaussi ja lisage maitse järgi suhkrut. Klopi segistis ühtlaseks.
Marjasmuuti
Segage segisti kausis klaasitäis mahlaseid marju, 170 g looduslikku jogurtit ja 1 tl suhkrut. Vahusta ühtlaseks ja vala portsjoniteks.
Maasika smuuti
Loputage 230 g värskeid maasikaid, eemaldage tupplehed, asetage segisti kaussi. Seejärel lisage 240 ml piima ja peksake ühtlaseks massiks.
Banaanipirni smuuti
Sega blenderikaussi pool suurest banaanist, 1 väike küps pirn ja 240 ml piima. Lisage maitse järgi suhkrut ja peksake ühtlaseks massiks. Vala klaasidesse ja serveeri kohe.
