Kaltsium on inimkehas väga oluline element. Enamik meist mäletab, et kaltsium on ka tugevate luude jaoks hädavajalik. Kuid mitte kõik ei tea, milliseid tooteid see sisaldab.
Juhised
Samm 1
Spargeluba on suurepärane toitev toitainete, sealhulgas kaltsiumi, folaadi ja kaaliumi allikas.
2. samm
Siirup. Selgub, et lisaks tohutule rauakogusele leidub melassis rohkem kaltsiumi kui piimas. Seda saab kasutada tavalise suhkru asemel oma igapäevase kaltsiumi- ja rauatarbimise suurendamiseks.
3. samm
Apelsinid. Tsitrusviljad sisaldavad ka palju kaltsiumi kergesti seeditaval kujul.
4. samm
Brokkoli. Suur kaltsiumisisaldus muudab brokkoli "köögiviljade kuningannaks".
5. samm
Puder on tervislik roog, mis sisaldab palju mineraale, sealhulgas kaltsiumi.
6. samm
Kaerahelbed. Märkimisväärne kogus kaltsiumi on ka traditsioonilises inglise roogis.
7. samm
Lõhe. Lõhe kaltsium imendub rasvhapete olemasolu tõttu hästi.
8. samm
Tofu. Portsjon tofut sisaldab umbes 500 mg kaltsiumi.
9. samm
Sojapiim. See sisaldab veelgi rohkem kaltsiumi kui tavaline lehm.
10. samm
Sardiinid. Seda tüüpi merekalad on väga populaarsed nii madala saasteainete sisalduse kui ka kaltsiumi olemasolu tõttu.
