Vesi mängib ainevahetuses olulist rolli, kuid joogid ei saa mitte ainult janu kustutada, vaid võivad olla ka kehale kasulikud. Siin on 10 tervislikuma joogi paremusjärjestus.
Juhised
Samm 1
Roheline tee
Sisaldab suures koguses antioksüdante ja vitamiinide kompleksi, vähendab veresuhkrut ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste riski. Suurendab immuunsust, aitab ära hoida kaariese teket, vähendab ateroskleroosi ja Alzheimeri tõve riski, kiirendab ainevahetust ja võimaldab isegi aeglaselt kaalust alla võtta. Päevaraha on 4-6 tassi.
2. samm
Kohv
See on kasulik Alzheimeri ja Parkinsoni tõvede, samuti kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ja käärsoolevähi ennetamiseks. Vaid tass kohvi päevas vähendab riisivähki 10%. 4 tassi kohvi päevas vähendab südameataki tõenäosust 40% ja diabeediriski. Norm on mitte rohkem kui 4 tassi päevas.
3. samm
Kakao
See on kasulik südamehaiguste, hüpertensiooni, ateroskleroosi ja diabeedi ennetamiseks. Lisaks pärsib kakao joomine vananemisprotsesse ja mõjub hästi mälule.
4. samm
Sojapiim
Jook on taimse päritoluga - see on valmistatud sojaubadest. See sisaldab väärtuslikku valku, aminohappeid, vitamiine, mikroelemente ja kiudaineid. Sojapiima kasutamine avaldab positiivset mõju närvi- ja vereringesüsteemi toimimisele, parandab naha ja juuste seisundit ning kiirendab ainevahetusprotsesse.
5. samm
Keefir
Kergesti seeditav, sisaldab kaltsiumi, valke ja vitamiine. Aitab eemaldada organismist kahjulikke aineid ja on antimikroobse toimega. Parandab soole mikrofloorat ja mõjub lõõgastavalt ka närvisüsteemile.
6. samm
Tsitruseliste mahl
See on rikas C-vitamiini poolest, on kasulik hüpertensiooni korral, alandab kolesterooli, leevendab väsimust ja aktiveerib immuunsüsteemi. Kõik see kehtib ainult värskelt pressitud tsitruseliste mahlade kohta. Muide, apelsinimahl mõjutab positiivselt nägemist ja greibimahl parandab naha seisundit.
7. samm
Peedimahl
Hea mälu jaoks, alandab kolesterooli, tugevdab immuunsüsteemi ja veresooni. Tõsi, parem on seda juua mitte puhtal kujul, vaid koos teiste köögiviljade mahlaga.
8. samm
Jõhvikamahl
Looduslik jõhvikamahl (ilma suhkruta) on kasulik paljude haiguste korral: see takistab põletikuliste protsesside arengut, tugevdab immuunsüsteemi ja veresooni, eemaldab toksiine, parandab närvisüsteemi toimimist ja naha seisundit ning vähendab tursete teket.
9. samm
Kookosvesi
See on vedelik, mida leidub noorte kookospähklite sees. See sisaldab taimseid valke, vitamiine C, E, PP, rühma B, ehkki ebaolulistes kogustes. Kuid koostises on palju mineraale, näiteks kaalium ja magneesium. Kookosvee joomine on kasulik hüpertensiooni, osteoporoosi, artriidi, kõhukinnisuse ja urogenitaalsete nakkushaiguste ennetamiseks.
10. samm
Puhas joogivesi
Oluline oluliste elundite toimimiseks, naha niisutamiseks, lihaste ja liigeste terviseks. Keskmise kaaluga inimese optimaalne päevaraha on 1,5–2 liitrit.
