Õige toitumine ja treenimine on lihtsaim ja tõhusam viis vihatud naeltest vabanemiseks või keha ideaalses seisundis hoidmiseks. Lisaks põhitoidukordadele saab tervisliku toitumise korral nälja kustutamiseks kasutada suupisteid. Neil ei tohiks aga olla mingit pistmist "näksimisega", sellised õiged minisöögid peaksid olema läbimõeldud.
Suupisted võivad sobida ka hea toitumise kontseptsiooni. Selleks, et figuuri mitte kahjustada, on vaja kasutada tervisliku toitumise retsepte, keskendudes roogadele, mida pole vaja keeta või mille valmistamine võtab minimaalselt aega. Pakume teie tähelepanu mitmele toiteväärtuseta suupiste võimalusele.
1. Puuviljasmuuti madala rasvasisaldusega piima või jogurtiga. Segistis saate mõne sekundi jooksul valmistada maitsva joogi oma lemmikpuuviljadest. Keha turgutamiseks on kõige parem seda juua hommikul. Smuutide jaoks on parim valik hooajalisi puuvilju, kuid kasutada võib ka külmutatud puuviljatükke. Aluseks tasub kasutada madala rasvasisaldusega jogurtit, piima, see muudab suupiste üsna südamlikuks ja kergeks. Niisiis, puuviljasmuuti kalorsus võib olla keskmiselt umbes 250 kcal, kui hindame toote mahuks 350 ml.
2. Adyghe juust - see mittetoitev juust sisaldab palju vitamiine. Õrna maitsega kääritatud piimatoode on hea seedimisele ja annab pikaks ajaks täiskõhutunde. Seetõttu sobib see suupisteks ideaalselt. 100 gr. portsjon juustu sisaldab umbes 240 kalorit.
3. Värsked köögiviljad. Nii et näiteks hakitud porgand või kurgiga tomat imendub hästi ja söögiisu on piisavalt rahustatud, saate neid täiendada maitsva ja tervisliku kikerhernekastmega - hummusega. Selline suupiste mahuga 200 gr. tõmbab kaloreid 220–230 kcal võrra.
4. Keedetud kõvaks keedetud muna ja üks puuvili. Näiteks võite pärast hommikusööki süüa muna ja pirni. Suupiste kalorite sisaldus jääb alla 220 kcal ning nauding mahlaste puuviljade söömisest kestab kaua.
5. Kreeka pähklid ja üks puuvili. Tervislike rasvade ja muude oluliste toitainete allika võib puuviljadega siduda, et vältida näljatunnet. Selleks peaksite valima rohelise õuna ja 5-7 tk. pähklid. Suupiste, mis ei vaja küpsetamist, kalorite sisaldus ei ületa 240 kcal.
