Hiiglaslike õlgade ja ümmarguse biitsepsiga kulturistid on väga atraktiivsed. Sportliku kuju saamiseks peate kõvasti treenima ja sööma õigesti.
Kuidas peaks sööma inimene, kes on valmis oma vaba aega kulturismile pühendama? Kui valite lihaste kasvu jaoks õige dieedi, võite saavutada suurepäraseid tulemusi ilma erinevate toidulisandite ja steroidideta, kahjustamata teie tervist. Lisaks on tootevalik lihtne ja taskukohane. Söö tund enne treeningut kausitäis tatraputru. Tehke seda regulaarselt. Ainult putru ei saa te aga täis. Lisage oma menüüsse veiseliha, kala või tükk kana. Teised valguallikad on kalkun, küülik ja kalmaar, madala rasvasisaldusega piimatooted (keefir, piim). Sealiha ei ole soovitatav süüa, kuna see sisaldab rasvu, mida on organismist raske eemaldada. Muidugi on parem eelistada looduslikke tooteid, unustada suitsutatud liha ja vorstid. Kõik lihatooted peavad olema aurutatud või keedetud. Kodujuust, munad on vajalikud ka keha lihaskiudude kasvatamiseks. Need tooted peavad kindlasti kuuluma sportlase dieeti. Rasva vajab ka keha. Näiteks on neid palju hapukoore, majoneesi, koore, või, margariini, lambaliha sees. Söö muidugi puuvilju, marju ja köögivilju. Täiendage oma energiavarusid süsivesikutega kohe pärast treeningut. Ja selleks võite süüa paar lusikat mett koos teega, väikese šokolaaditahvli. Süsivesikud on lihaste kasvatamiseks hädavajalikud. Õige süsivesikukoguseta kulturisti keha on nagu telliseta ehitusplats. Need elemendid mitte ainult ei anna kehale energiat, vaid aitavad ka valke säilitada ja omastada. Samuti on süsivesikute allikad: riis, küpsetatud ja keedetud kartul, küpsetised, kliileib, mais, pähklid, oad, banaanid, müsli jne. Maiustuste tarbimist on vaja kontrollida, muidu võite muutuda sumomaadlejaks. Ära kunagi üle söö. Parem on süüa vähem, kuid sagedamini. Lõppude lõpuks vajavad kasvavad lihased energiat pidevalt ja täis kõhuga kaob üleliigne energia ning lihaskiud jäävad lihtsalt näljaseks.
