Kas olete väsinud erinevate kallite ja ebaefektiivsete nahakosmeetikavahendite kasutamisest? Kõik need abinõud varjavad ainult puudusi või ravivad ainult kohalikke probleeme. Parim viis täiusliku naha saavutamiseks on alustada õigesti söömist ja lisada oma dieeti 10 tervislikku toitu, mis toovad teile iga päev kauaoodatud eeliseid.
Juhised
Samm 1
punane pipar
Punane pipar on köögivili, mis maitseb hästi nii keedetult kui ka toorelt. Üks punane pipar sisaldab rohkem kui 100% teie päevasest vitamiinivajadusest. Samuti sisaldab see märkimisväärses koguses toidukiudaineid ja B6-vitamiini. Lisaks on see rikas karotenoidide poolest, mis aitab vältida kortse ja suurendada naha vereringet, aidates sellel noorem välja näha. Tänu karotenoididele on punane paprika hea ka aknega võitlemiseks.
Punane paprika on ideaalne, madala kalorsusega suupiste, milles on ainult umbes 30 kalorit. Paprikates sisalduvad kiudained aitavad leevendada ka kerget nälga.
2. samm
Tume šokolaad
Tume šokolaad sisaldab rikkalikult antioksüdante, rasvhappeid ja flavanoole, mis aitavad nahka tervena edendada. Tumeda šokolaadi antioksüdandid aitavad vähendada karedat nahka ja kaitsta seda päikesekahjustuste eest. Lisaks lõdvestab kakao artereid, suurendab vereringet, mis aitab saavutada terve naha mõju.
3. samm
Lõhe
Lõhe on suurepärane toit stressi, ärevuse ja depressiooni vastu võitlemiseks. Lõhe tagab teie kehale ka vajaduse D-vitamiini järele. Ja nagu te juba teate, vastutab D-vitamiin teie südame, luude, seedesüsteemi ja aju tervise säilitamise eest. Samuti aitab see ära hoida käärsoolevähki.
Lõhe sisaldab ka rohkesti oomega-3-rasvhappeid, mis on suurepärased võitluses põletike, kortsude ja aknega ning niisutavad nahka seestpoolt. Lisaks parandab lõhe juuste struktuuri, muutes need tugevaks ja terveks.
4. samm
Kookosõli
Kookosõli on üks rikkamaid küllastunud rasvade allikaid. See sisaldab lauriinhapet, mis sisaldab tugevat antibakteriaalset ja viirusevastast ainet, mis võitleb nakkuse, põletiku ja aknega. Kookosõli sisaldab ka rikkalikult asendamatuid rasvhappeid ja E-vitamiini, mis sobivad ideaalselt naha niisutamiseks. Nahk muutub pehmeks ja kortsud vähenevad. Kookosõli on eriti kasulik kilpnäärmele.
Võite kasutada kookosõli koos kehakreemiga, lihtsalt segage paar tilka oma lemmik kreemiga. 1 supilusikatäie kookosõli tühja kõhuga võtmine tervendab teie keha ja aitab võidelda ka ülekaaluga.
5. samm
Roheline tee
Roheline tee on suurepärane antioksüdantide ja ainulaadsete aminohapete L-teaniini allikas, mis aitab keha lõdvestada ja stressi leevendada. Roheline tee on tuntud oma tõestatud vähi- ja põletikuvastaste omaduste poolest. Peaksite teadma, et see jook alandab vererõhku, seega ei tohiks ka rohelist teed üle tarbida. Parima tulemuse saavutamiseks piisab 2-3 tassi tee joomisest päevas.
6. samm
Spinat
Spinat on tervislik ja toitaineterikas toit, mida võib olla kasulik oma igapäevasesse dieeti lisada. Selle maitse ei pruugi teile meeldida, kuid see on suurepärane raua, folaadi, klorofülli, E-vitamiini, magneesiumi, A-vitamiini, valgu- ja taimse valgu, C-vitamiini allikas. Tänu antioksüdantsetele omadustele, C- ja E-vitamiinidele on spinat eriti sobib suurepäraselt naha tervendamiseks ja kõigi nahaprobleemide vastu võitlemiseks.
7. samm
Seemned
Nende hulka kuuluvad chia, kanep, päevalille-, kõrvitsa- ja linaseemned. Kõrvitsaseemned sisaldavad palju seleeni, E-vitamiini, magneesiumi ja valku. Seleen ja valk vähendavad kortse, E-vitamiin toidab nahka niiskusega, magneesium toetab keha stressi ajal. Lina-, chia- ja kanepiseemnetes leiduvad oomega-3-rasvhapped sobivad kortsude ja akne vastu võitlemiseks. Lisaks on need seemned ka valgurikkad.
Seemneid saab lihtsalt lisada salatitesse, teraviljatootidesse, puuviljajogurtitesse, isegi smuutidesse.
8. samm
Seller
Teine toode täiusliku naha saavutamiseks on seller. Paljud meist alahindavad seda taime, kuna see sisaldab organismile vajalikku K-vitamiini, mis parandab verevoolu ja aitab vähendada kõrget vererõhku. Lisaks vähendab see stressitaset, mis võib põhjustada naha välimuse halvenemist, mis võib põhjustada migreeni ja isegi vähki.
Seller sisaldab naatriumi, kaaliumi ja vett ning aitab vältida naha dehüdratsiooni, mis võib põhjustada kuivust, ketendust, pragusid ja kortse. Sellerit võib tarbida iga päev või vähemalt ülepäeviti. Kui loete kaloreid, ärge muretsege, selleris on vähe kaloreid.
9. samm
Papaia
Papaia on eksootiline puuvili, millel on rikkalik ajalugu ja arvukad toitumisalased eelised. See sisaldab ainult 39 kalorit 100 g kohta. Papaia ei sisalda kolesterooli. See puu aitab teid ka siis, kui proovite kaalust alla võtta.
Papaias on vähe fruktoosi ja see on suurepärane seedimise parandamiseks. See sisaldab antioksüdante, sealhulgas C- ja E-vitamiine, beetakaroteeni, mis vähendab põletikku ja aknet. Lisaks kaitseb C-vitamiin nahka päikesekahjustuste eest.
10. samm
Porgand
Porgand on kasulik mitte ainult teie silmadele, vaid ka nahale. Porgand sisaldab rikkalikult A-vitamiini ja aitab vältida rakkude ületootmist naha väliskihis, kus liigne rasu koos surnud rakkudega ummistab poore. A-vitamiin vähendab nahavähirakkude arengut. Efekti saavutamiseks piisab, kui tarbida iga päev pool tassi värsket porgandit.
