Paljud inimesed on liiga laisad, et valmistada endale täielik hommikusöök, eelistades täiendavat 30-minutist und. Kuid juba ammu on tõestatud, et te ei pea sööma hommikusöögiks võileibu ega jooma kohvi ja et õige hommikusöök annab teile terve päeva hea enesetunde ja pinge.
Juhised
Samm 1
Esimesele kohale nende toodete seas, mida peate hommikusöögiks sööma, on vääriliselt apelsinimahl. See sisaldab piisavalt vitamiine ja mineraale, et hoida sind terve päeva. Soovi korral võib apelsinimahla asendada mis tahes muu puuvilja- või köögiviljamahlaga. Kuid pidage meeles, et parem on neid mahlasid mitte tühja kõhuga juua, kuna need võivad põhjustada kõrvetisi.
2. samm
Toitumisspetsialistid soovitavad hommikusöögiks süüa putru. Teravilja valik sõltub teie maitse-eelistustest - tatar, riis, kaer, kuskuss, bulgur. Pealegi muutub puder tervislikumaks ja maitsvamaks, kui asendate suhkru meega ja lisate värskeid puuvilju või marju.
3. samm
Võileib võib olla ka suurepärane hommikusöögivõimalus, ainult siis, kui see on valmistatud rukkileivast ja juustust, mitte leivast ja vorstist. Päts tuleks dieedist üldiselt välja jätta, see ei lisa energiat, kuid seda on üsna raske seedida. Sellisele võileivale võite lisada tomati või paprika.
4. samm
Munad on hea ja kiire hommikusöök. Pealegi võib see olla kas keedetud muna või omlett juustu või köögiviljadega. Seda tüüpi hommikusööki peetakse mehe jaoks parimaks. Mehele saate hommikusöögiks pakkuda ka erinevaid vormiroogasid, juustukooke, pannkooke.
5. samm
Jogurti eelised on kahtlemata, kuid tuleks kaaluda kahte asja: see peaks sisaldama minimaalselt lisaaineid sisaldavaid eluskultuure ja tühja kõhuga on jogurt kasutu, kuna see on seedimist soodustav. Hommikusöögiks sobivad ka muud piimatooted. Need aitavad luua ainevahetusprotsesse teie kehas. Kuid suurema kasu saamiseks peate need ühendama teiste toodetega, näiteks pudruga.
6. samm
Kakao on palju tervislikum kui kohv ja tee, kuna see sisaldab kõike, mida vajate suurepäraseks päeva alguseks - vitamiine, mineraale, valke. Noh, mida ei tohiks hommikusöögiks süüa, välja arvatud juba loetletud tooted? Need on pärmi küpsetised, suhkur ja magusad puuviljad, näiteks hurmaad, külmad joogid.
