Mõned toidud pole mitte ainult hämmastavalt tervislikud, vaid aitavad ka halva tuju ja stressiga toime tulla! Mida peaksite sööma, kui tunnete end depressioonis?
Juhised
Samm 1
Spargel
Spargel on maitsev, tervislik, üllatavalt kergesti valmistatav (keeda lihtsalt soolases vees ja serveeri koos oma lemmikrooga) ning see sisaldab ka aineid, mis soodustavad endorfiinide tootmist!
2. samm
Banaanid
Banaanide stressivastase toime eest vastutab nende koostises olev kaalium, mille vajadus stressiolukorras märgatavalt suureneb. Banaanid maitsevad magusalt, kuid erinevalt šokolaadist ja kommidest on neis üsna vähe kaloreid - ainult 100 kalorit ühes banaanis!
3. samm
õllepärm
Rikkad B-vitamiinide poolest aitavad need tugevdada psüühikat, suurendada stressitaluvust ja head tuju! Õllepärmi võib võtta nii vitamiinides kui ka kapslite lisamisel jogurtile või keefirile - see saab hämmastavalt maitsev!
4. samm
Viinamarjad
Magusad viinamarjad on suurepärane viis halva tujuga võitlemiseks, need sisaldavad glükoosi, vitamiine ja antioksüdante.
5. samm
Tatar
Tatar normaliseerib vererõhku, hapnikuga verd (selle kõrge rauasisalduse tõttu) ja avaldab kasulikku mõju psüühikale, aidates stressile vastu seista ja vältida meeleolu kõikumisi.
6. samm
Melon
Suure kaaliumi, foolhappe, glükoosi sisalduse tõttu, mis on rikas aromaatse ja küpse viljaliha poolest, on melon suurepärane viis rõõmustamiseks! Parima efekti saavutamiseks kasutage seda toodet tühja kõhuga ja tunni jooksul tunnete positiivsete emotsioonide hoogu!
