Reeglina muutub kevade saabudes keha väga raskeks. Ta peab toime tulema mitte ainult vitamiinipuuduse, vaid ka kogunenud väsimusega. Keha aitamiseks ja alati heas tujus peate sööma antidepressante.
Juhised
Samm 1
Esiteks on liha, kuid mitte kõik, vaid mõned üksikud tüübid: sealiha, veiseliha ja kana. Need sisaldavad spetsiaalset aminohapet, mis mõjutab hormooni dopamiini. Tavaliselt vastutab ta meie meeleolu, tähelepanu ja mälu eest. Lisaks sisaldab liha ka B12-vitamiini. On teada, et see aitab inimesel toime tulla unetuse ja depressiooniga. Ärge unustage riistvara. See vastutab keha küllastamise eest hapnikuga.
2. samm
Kalad nagu tuunikala, sardiinid, makrell, lõhe, lõhe sisaldavad suures koguses oomega-3-rasvhappeid. Need happed aitavad säilitada ka head tuju. Ja lisaks sellele aitab kalades sisalduv B6-vitamiin tugevdada immuunsust. Nõus, see on väga oluline, eriti kevadel.
3. samm
Merevetikad aitavad kontrollida B-vitamiinide ja hormooni adrenaliini taset. Kui inimesel on ühe või teise puudus, siis ilmneb krooniline väsimus ja vastavalt sellele meeleolu halveneb.
4. samm
Kindlasti teavad paljud inimesed, et banaanid sobivad rõõmustamiseks. Ja kõik tänu sellele, et need sisaldavad serotoniini, mis mõjutab meie seisundit. Lisaks sisaldavad banaanid ka B6-vitamiini. Üllatuslikult võib see puu anda teile isegi eufooriatunnet. Kõik see on tingitud asjaolust, et see sisaldab alkaloidi harmaani.
5. samm
Pipras sisalduv kapsaitsiin ärritab närvilõpmeid. Vastuseks sellele hakkab aju aktiivselt tootma hormooni "õnn" - endorfiini. Seetõttu on pipar üks kümnest antidepressandi toidust.
6. samm
Meeleolu parandamiseks sööge pähkleid. Need, nagu kalad, sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, samuti trüptofaani ja mineraalset seleeni. Kõik see takistab inimest depressiooni langemast.
7. samm
Muidugi ei saa selles loendis sisaldada sellist toodet nagu šokolaad. Mõned inimesed ei saa selle magusata isegi ühe päeva jooksul hakkama. Kuid see on kasutu, kui te seda õigesti kasutate. Ja õigustatult - see on paar viilu päevas ja mitte piim, vaid must mõru šokolaad. See on teine kõige kasulikum. Šokolaad mitte ainult ei tooda endorfiine, vaid sisaldab ka magneesiumi, mis on teadaolevalt suurepärane stressi ja pingete leevendamiseks.
8. samm
Kummalisel kombel, kuid teraviljad võivad teid ka rõõmustada. Täpsemalt öeldes aitavad sellele kaasa kaerahelbed ja tatar. Nad normaliseerivad veresuhkru taset, mis on serotoniiniks muundatava trüptofaani tootmiseks väga oluline, mis pakub meile rõõmu.
9. samm
Ka munade eelistest ei tasu rääkida, kõik teavad sellest. Lisaks kõigile ülaltoodud ainetele sisaldab see toode ka suures koguses rasvhappeid, samuti vitamiine A, E ja D. Nii et isegi lihtne munapuder aitab meie halba tuju parandada.
10. samm
Noh, juust täiendab meie nimekirja. See sisaldab stressivastaseid aminohappeid nagu türamiin ja taktamiin. Juust sisaldab ka valku, mis aitab parandada ainevahetust ja taastab suurepäraselt jõu.
Nende toodete puhul pole ükski häda hirmutav! Edu!
