Dieet Kana Pajaroog Brokoli

Sisukord:

Dieet Kana Pajaroog Brokoli
Dieet Kana Pajaroog Brokoli

Video: Dieet Kana Pajaroog Brokoli

Video: Dieet Kana Pajaroog Brokoli
Video: #1 Absolute Best Diet To Lose Belly Fat For Good 2024, Märts
Anonim

See pajaroog sobib ideaalselt inimestele, kes hoolivad oma figuurist. See retsept on eriti aktuaalne rannahooaja eelõhtul.

Dieet kana pajaroog brokoli
Dieet kana pajaroog brokoli

See on vajalik

  • - 1 kanarind ilma naha ja luudeta
  • - 300 grammi brokolit
  • - 2 tassi madala rasvasisaldusega jogurtit
  • - 1 tl adžikat
  • - madala rasvasisaldusega juust
  • - 2 küüslauguküünt

Juhised

Samm 1

Lõika rind väikesteks tükkideks, kui soovite. Pange see küpsetusnõusse

2. samm

Haki brokoli. Saadame selle rinnale.

3. samm

Kastme valmistamine. Pigista küüslauk jogurtile, lisa adžika, hõõru juust. Juustust piisab 50 grammist. Kui teil on väga õhuke jogurt, võite lisada supilusikatäis madala rasvasisaldusega hapukoort. Vala kaste brokoli ja kana pannile ja sega.

4. samm

Panime ahju, mis on kuumutatud temperatuurini 120 kraadi 40-45 minutit, kuni see on täielikult küps.

Soovitan: