Tervislik toitumine aitab mitte ainult parandada meie tervist, vaid ka meeleolu. Seal on terve nimekiri toitudest, millel on positiivne mõju meie närvisüsteemile.
punane kala
Kala sisaldab palju meie närvisüsteemile hädavajalikke B-vitamiine, samuti oomega-3-rasvhappeid. Punane kala paneb meie aju produktiivsemalt tööle ja parandab heaolu. Lisaks on see väga maitsev, olenemata sellest, kuidas seda valmistatakse. Kalad on soovitatav lisada oma dieeti vähemalt 1-2 korda nädalas.
mõru šokolaad
Kakao sisaldab sellist elementi nagu trüptofaan, mis on vajalik õnnehormooni endorfiinide tootmiseks. Vähestele inimestele ei meeldi šokolaadiga suupisteid teha, isegi selle maitse rõõmustab. Kuid šokolaaditahvlid ja piimašokolaad sobivad selle rolli jaoks veidi vähem - neis on liiga palju lisaaineid ja vähem kakaod.
Kuivatatud puuviljad
Ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad on tõelised antidepressandid! Need rahuldavad meie vajadust magneesiumi ning paljude teiste kasulike mikroelementide ja vitamiinide järele. Vaid üks peotäis kuivatatud puuvilju päevas aitab teil stressiga võidelda.
Kallis
Mesi on tervislik alternatiiv suhkrule. See muudab meie joogid ja toidud magusaks, kahjustamata tervist ja vormi, mis on iseenesest väga meeldiv. Sellel on antibakteriaalne ja viirusevastane toime ning seda peetakse ka afrodisiaakumiks. Nii et selle kasutamine mõjutab kindlasti teie heaolu paremaks.
Banaanid
Nii särav, nii päikeseline puuvili on banaan. Ta on tugevaim energiaallikas. See sisaldab B6-vitamiini ja trüptofaani, mis on hädavajalikud õnnehormooni tootmiseks. Banaanid mitte ainult ei tõsta meie tuju, vaid aitavad ka magama jääda. Nende puuviljade iganädalane söömine aitab vältida stressi ja depressiooni.
Pähklid
Pähklid sisaldavad seleeni, mineraali, mis võib alandada ärevuse taset ja mõjutada meie üldist heaolu. Selle elemendi saame kätte ainult väljastpoolt, seda ei toodeta kehas. Seleeni sisalduse rekordiomanik on Brasiilia pähkel, selle mikroelemendi igapäevase vajaduse rahuldamiseks piisab vaid 3 tükist. Lisaks sisaldavad pähklid oomega-3-rasvhappeid, mis parandavad närvisüsteemi toimimist.
Spinat
Spinat sisaldab suures koguses foolhapet - looduslikku antidepressanti, B-vitamiine ja magneesiumi. Kõik need ained tulevad toime väsimuse ja depressiooniga, aitavad tõsta serotoniini taset.
